Močen trup potrebujete čisto vsak dan, ko delate fizična opravila, pomagal pa vam bo tudi pri boljšem športnem nastopu.
Ko se trudite izboljšati rezultat pri vaši najljubši vadbi, se lotite tudi vaj za utrjevanje zgornjega dela telesa. Tudi če se zdi, da ta nima dosti opraviti z vašo vadbo, vam lahko omogoči tekoče in učinkovitejše gibanje. Kot na primer pri teku: potrebujemo predvsem močne noge, saj z njimi tečemo, vendar krepak trup pomaga odpreti držo in izboljšati tehniko teka. Posledično boste hitrejši in lažje premagali daljšo razdaljo.
Zato sledite vajam, ki jih je v sodelovanju z zavarovalnico Vzajemna za vas pripravil trener Jan Kovačič in jih večkrat vključite v svoj trening.
Glavne vaje, ki jih boste izvajali:
- drsenje dlani po stegnih in dvig trupa
- izmenično spuščanje nog
- stranska deska
- dotikanje stopal
- deska na podlahteh
Prijavite se na VIDEO VADNICO in enkrat tedensko prejmite videe (vključno z zgornjim) z vadbami Jana Kovačiča in Špele Pretnar.
Če se vključite v spletno telovadnico Varuh zdravja, pa vam je povsem brezplačno na voljo več kot 1800 vadb.
Nasvet
Nov dan - nova priložnost za vadbo. Da boste teden pravilno začeli, naredili nekaj dobrega zase, preprečili slabo držo zaradi sedenja, se nadihali svežega zraka … Pa se vam ne ljubi. Poznate situacijo?
Vsakemu se včasih zgodi, da nikakor ne najde motivacije za trening. Zato vam dajemo nekaj nasvetov, da se boste prihodnjič vseeno odpravili skozi vrata in telesu podarili nekaj dobrega:
- Oblecite oblačila za trening. Že s tem boste povečali motivacijo, saj v njih verjetno ne boste obsedeli doma.
- Telovadite s prijatelji. Vse je lažje v dvoje (oziroma v skupini)! Povežite druženje s prijatelji in telovadbo – en drugega boste motivirali, se zabavali in hkrati naredili še nekaj dobrega zase.
- Nagradite se. Vsake toliko si privoščite manjšo nagrado, pa naj bo to nova vadbena podlaga, športna majčka ali morda košček tortice, ki si jo lahko občasno privoščite brez kančka slabe vesti.
- Med vadbo poslušajte glasbo. Pripravite si seznam pesmi, ki vas napolnijo z energijo in vas motivirajo pri treningu.
- Naj vam bo vadba v užitek. Najpomembneje je, da najdete trening, ki vam ustreza in v katerem boste resnično uživali.