Nov dan prinaša nove priložnosti. Recimo, da imate na voljo imate 15 ur. Kako boste porabili prvih 15 minut?
Jutranje razpoloženje in vse kar naredite v začetku dneva pogosto kroji usodo celega dne. Podarite si nekaj minut vsako jutro – za tri preproste stvari, ki vam bodo polepšal edan. Posvetite se stanju svojega uma … Da se boste lahko bolje osredotočili na nove življenjske zmage.
Mimogrede: za vas smo pripravili posebne kupone, ki jih lahko podarite svoji družini, prijateljem, partnerju ... Podarili boste dobra dejanja, druženje, pomoč in lepe spomine. Prenesite si jih na povezavi PODARI IZ SRCA.
Zdaj pa ...
Tako naredite vsako jutro:
1.
Začnite s sedmimi kratkimi rutinami za več pozitivne energije
- Globoko dihanje: odprite okno in petkrat globoko vdihnite in izdihnite. Ali preprosto sedite na postelji in naredite hitro dihalno vajo.
- Opuščanje negativnih čustev: eno minuto vizualizirajte pozitivne čustvene situacije.
- Telovadba: 5 minut telovadite.
- Pitje vode: popijte kozarec vode. Lahko dodate kanček limone.
- Meditacija: 5 minut meditirajte.
- Poslušanje glasbe: zavrtite si pesem, ki vas sprosti in okrepi vašo intuicijo.
Za teh sedem rutin ne potrebujete več kot 15 minut, boste pa poskrbeli za neverjetno veliko pozitivne energije.
2.
Naslednji dve minuti porabite za 5 stvari, za katere ste hvaležni
Eden najpreprostejših načinov, kako svoje slabo razpoloženje nadomestite s pozitivnim je hvaležnost.
(Pre)pogosto se namreč osredotočamo na tisto, česar nimamo, pozabljamo pa na vse tiste stvari, ki jih že imamo in pomenijo veliko.
- Zato se vsako jutro spomnite petih stvari, za katere ste hvaležni.
Zahvalite se za skodelico omamno dišeče kave, čiste rjuhe, topel dom, prijatelje in družino, ki vas obkroža, ljubezen, ki jo lahko delite, za izkušnje včerajšnjega dne …
To vam bo pomagalo, da se boste tudi čez dan osredotočili na prave stvari.
3.
Na koncu izpolnite 1 stran v dnevniku
Pisanje dnevnika je ena boljših življenjskih navad, ki jih lahko usvojite. Je pridobivanje čustvene kondicije – ker se tako povezujete s pravo različico sebe.
Pomembno je namreč razumeti svoja čustva, kako delujejo, kako z njimi ravnati – za doseganje ciljev in zadovoljstva.
- Vsako jutro zapolnite eno stran v dnevniku.
Zapišite, kako se počutite, kaj vas osrečuje in kaj moti, zapišite, kaj pričakujete od dneva, kakšni so vaši cilji in želje.
Pisanje lahko razdelite na tri faze:
1. Začnite pisati, kako se počutite, kaj vas osrečuje in kaj vas moti …
2. Nato pišite o stvareh, ki jih želite doseči, kaj pričakujete od tistega dne, kakšni so vaši cilji in želje.
3. Na koncu naredite kratek opomnik oz. seznam stvari in obveznosti tistega dne.
Ta preprosta tehnika vas bo naučila veliko novih stvari o sebi.
Navdih: Sensa.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?