Imate le še dva dni do odhoda na počitnice, vi pa bi se tako radi počutili zapeljivo v tistem novem zelenem bikiniju … Izgubiti morate le kilogram ali dva, za dolge dietne programe pa seveda ni več časa. Lotite se raje hitre enodnevne diete.
Z vsako boste v samo dnevu izgubili kilogram odvečne teže. Če pa jih malce kombinirate, boste dobili slastno petdnevno dieto, ki bo poskrbela, da bo vaša postava na dopustu še bolj zapeljiva.
Vsak dan si pripravite 3 obroke in vsak dan je na jedilniku druga skupina živil.
Jabolko in steak, ki aktivira presnovo maščob
Steak namreč vsebuje L-karnitin, ki poskrbi za izgorevanje maščob, vitamini iz sadja in zelenjave pa poleg tega, da pospešijo presnovo maščob, pospešijo tudi prebavo.
Za zajtrk si pripravite mislije z jabolki, za kosilo steak z jabolčnim karijem, pri večerji pa boste uživali ob solati z jabolki in steakom.
Dnevna hranilna vrednost: 729 kcal, B: 38 g, M: 19 g, OH: 96 g.
Dan s puranom in solato za kurjenje kalorij
Puran bo poskrbel, da boste pokurili veliko kalorij pa bo tudi za budnost. Puranje prsi mareč vsebujejo lahko prebavljive beljakovine, ki izgorevajo maščobo, poleg tega pa poskrbijo, da ostanemo budni in v dobri kondiciji.
Na jedilniku naj bodo ovseni kosmiči s sadeži, puranje prsi z brokolijem in solata s puranjimi trakovi.
Dnevna hranilna vrednost: 805 kcal, B: 65 g, M: 16 g, OH: 84 g.
Krompirjev dan s sirotko vas zagotovo ne bo pustil lačne
Krompir vsebuje več kot 24 življenjsko pomembnih vitaminov, mineralne snovi in druge mikroelemente. Zahvaljujoč balastnim snovem in ogljikovim hidratom je absolutno zagotovilo proti napadom volčje lakote.
Dan pričnite s sirotkinim napitkom s pomarančo, nato s pečenim krompirjem s skuto, zaključite pa ga s krompirjevo solato.
Dnevna hranilna vrednost: 750 kcal, B: 52 g, M: 3 g, OH: 122 g.
Zdrobov dan bo poskrbel za izgorevanje maščob
Polnozrnat zdrob namreč vsebuje veliko cinka (krepi imunski sistem), magnezija (ima precejšnjo vlogo pri izgorevanju maščob) in kalcija, ki aktivira izgorevanje maščob. Količino zdroba skuhajte že zjutraj: zavrite 600 ml mleka (1,6 % maščobe) in v njem med stalnim mešanjem približno 10 minut kuhajte polnozrnat zdrob.
Na jedilniku bodo tokrat zdrobova kaša s sadjem, zapečen zdrob in zdrobova krema.
Dnevna hranilna vrednost: 630 kcal, B: 27 g, M: 11 g, OH: 101 g.
Riž in mango bosta poskrbela za odvajanje vode
Riž in mango vsebujeta veliko kalija, ki odplavlja odvečno tekočino, in veliko B-vitaminov, ki krepijo živčevje.
Vaš jedilnik - mislijeva kaša, riž z mangom in riževa solata.
Dnevna hranilna vrednost: 675 kcal, B: 21 g, M. 5 g, OH: 132 g.
Vsi recepti so vam na voljo na povezavi 5 najboljših 1-dnevnih diet za boljše počutje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?