Nutricionistka svetuje redno uživanje teh oreščkov.
Povišan holesterol je ena najpogostejših težav sodobnega sveta, ki lahko pripelje do resnih zdravstvenih zapletov, kot sta infarkt ali možganska kap. K sreči pa holesterol lahko z ustreznim življenjskim slogom uravnavamo.
Ne spreglejte:
- Vaš urin ne bi smel biti prozoren: strokovnjak opozarja, da je to lahko smrtno nevarno
- Okusne in enostavne za pripravo: hranljive energijske kroglice, za katere potrebujete le 3 sestavine (RECEPT)
Veliko vlogo pri uravnavanju ima uravnotežena prehrana, k zdravim vrednostim holesterola pa lahko prispeva tudi zadostna količina zdravih maščob. Te se med drugim nahajajo tudi v oreščkih, strokovnjaki pa še posebej priporočajo mandlje.
Koristi mandljev
"Morda se zdi nenavadno, da maščobna hrana lahko koristi zdravju, vendar mandlji vsebujejo veliko mononenasičenih maščob, podobno kot oljke, kar jih naredi zelo učinkovite pri zniževanju slabega LDL holesterola in zmanjševanju tveganja za srčno-žilne bolezni," za portal zdravlje.kurir.rs razkriva nutricionistka Jasna Vujičić.
Raziskave so pokazale, da mandlji lahko bistveno prispevajo k zniževanju slabega LDL holesterola in povečanju dobrega HDL holesterola. Poleg tega so tudi odličen vir E in obilice mineralov, kot so mangan, magnezij in kalij. Za oreščke vsebujejo tudi razmeroma veliko beljakovin.
Kako pogosto bi jih morali uživati?
Nutricionistka svetuje, da si dva do štirikrat tedensko privoščite pest mandljev. Uživate jih lahko samostojno, ali pa si jih privoščite kot dodatek v solatah, skledah, kosmičih in drugih jedeh. Bodite pozorni, da ne izbirate praženih mandljev z večjimi količinami dodanega sladkorja ali maščob.
Vir: zdravlje.kurir.rs
