Laneno seme slovi kot eno najstarejših semen s številnimi blagodejnimi učinki.
Vsebuje veliko
- vlaknin (štiri jedilne žlice lanene moke postrežejo z osmimi grami vlaknin),
- vitaminov in
- mineralov, ki jih najbolje izrabimo iz sveže zmletih lanenih semen.
Laneno seme predstavlja tudi enega najbogatejših virov pomembne omega-3 maščobne kisline z imenom alfa-linolenska kislina (ALA). ALA velja za esencialno maščobno kislino, ker je telo ni sposobno proizvesti samo, temveč je v celoti odvisno od našega vnosa s hrano.
Dobre lastnosti lana:
- Spodbuja srčno-žilno zdravje,
- krepi zdravje debelega črevesa,
- lahko spodbudi naravno odpornost,
- ohranja kožo zdravo,
- pripomore k uravnavanju ravni krvnega sladkorja in
- lahko odpravi nekatere simptome menopavze.
Tudi kefir prispeva k boljši odpornosti in okrepitvi imunskega sistema, saj poleg koristnih probiotičnih bakterij vsebuje še koristne kvasovke, ki obnavljajo črevesno floro.
Še ena dobra lastnost kefirja: zavira željo po nezdravi hrani.
Ker deluje pomirjujoče, se priporoča vsem, ki trpijo za motnjami pozornosti in depresijo.
O pomenu zdrave črevesne flore za naše zdravje preberite v članku Večina bolezenskih stanj izvira iz črevesja.
Laneno seme je tako v kombinaciji s kefirjem odlična kombinacija za zdrav zajtrk, ki odlično vpliva na prebavo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?