3 / 5
JAJCA
Morda so na slabem glasu zaradi govoric o holesterolu, vendar se jim pri hujšanju ne izognite. Bogata so z beljakovinami in srcu prijaznimi omega-3 maščobnimi kislinami, poleg tega vas nasitijo. Neka raziskava je pokazala, da so ženske, ki so v času hujšanja za zajtrk izbrale jajca, v naslednjih 36 urah pojedle manj. Obilen zajtrk ima veliko vlogo pri izgubi kilogramov, zato ga ne izpuščajte.
Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373948
Preverite tudi:
- Preprost način, s katerim se izognete stresu in preprečite izgorelost
- 7 najboljših virov beljakovin v veganski in vegatarijanski dieti
Novo na Metroplay: "Izzivov ne bomo mogli uspešno razreševati, če bomo čakali na tretje življenjsko obdobje"