Ste kdaj zavili v restavracijo s hitro hrano in obrnili list, ki ste ga dobili na pladnju? Zadaj se namreč skriva tabela, iz katere lahko razberete, koliko kalorij ste zaužili. Če vas že ob tem boli glava, verjetno ne boste navdušeni nad predlogom strokovnjakov.
Ti namreč pozivajo k izdelavi nalepk za živila, na katerih bo pisalo, koliko časa traja poraba kalorij izbranega prigrizka ali obroka. S tem naj bi ljudje dobili boljši vpogled v to, kar se znajde na njihovem krožniku.
Preden se sprehodite do avtomata s prigrizki ali na hitro kosilo med odmorom, preverite, koliko časa boste morali posvetiti teku ali hoji. Morda si premislite in si za malico raje privoščite sadje.
Koliko minut teka si boste prislužili z naslednjimi poslasticami?
Izračun je enostaven: malce matematike in spisek stvari, ki ste jih danes pojedli, vam povesta, kako dolga mora biti vadba.
Najbolj priljubljeni prigrizki zahtevajo:
- četrtina velike pice (približno 449 kalorij): 1h 23 min hoje ali 43 min teka
- sendvič s slanino in piščancem (približno 445 kalorij): 1h 22 min hoje ali 42 min teka
- praženi arašidi (približno 296 kalorij): 54 min hoje ali 28 min teka
- srednje velika kava (290 kalorij): 53 min hoje ali 28 min teka
- borovničev mafin (265 kalorij): 48 min hoje ali 25 min teka
- čokolada (229 kalorij): 42 min hoje, 22 min teka
- čips (171 kalorij): 31 min hoje ali 16 min teka
- soda (138 kalorij): 26 min hoje ali 13 min teka
Tek in hoja sta pogojena z več dejavniki, med drugim s starostjo, spolom in težo.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
