Mandljevo maslo je odličen vir hranil, ki lahko pozitivno vpliva na zdravje kosti. Strokovnjaki so nam povedali pet razlogov, zakaj je mandljevo maslo dobro za kosti.
5 razlogov, zakaj je mandljevo maslo dobro za kosti:
1. Bogato s kalcijem: Mandljevo maslo je bogato s kalcijem, mineralom, ki je ključnega pomena za zdravje kosti. Kalcij je glavna sestavina kosti, ki prispeva k njihovi trdnosti.
2. Vsebuje magnezij: Magnezij pomaga pri absorpciji kalcija v kosti. Dobra absorpcija kalcija je bistvena za ohranjanje močnih in zdravih kosti.
3. Vitamini D in E: Mandljevo maslo vsebuje vitamina D in E, ki prav tako pomagata pri ohranjanju zdravih kosti. Vitamin D je pomemben za absorpcijo kalcija, medtem ko vitamin E deluje kot antioksidant in ščiti celice v kosteh.
4. Bogato z beljakovinami: Beljakovine v mandljevem maslu so gradniki kostnega tkiva. Uživanje zadostne količine beljakovin je ključnega pomena za obnovo in ohranjanje zdravih kosti.
5. Vsebuje zdrave maščobe: Mandljevo maslo vsebuje zdrave maščobe, vključno z mononenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so koristne za zdravje srca, kar posredno vpliva tudi na zdravje kosti.
Preberite še: Ta okusna in preprosta sladica z jabolki vas bo založila z beljakovinami in razvajala vaše brbončice
Mandljevo maslo je bogato s kalcijem, mineralom, ki je ključnega pomena za zdravje kosti.
Priporočena količina:
Priporočena dnevna količina mandljevega masla za pozitiven učinek na kosti je približno 1-2 žlici na dan. Pri tem je pomembno, da se izogibate preveliki porabi, saj ima mandljevo maslo visoko vsebnost kalorij.
Bonus video: Poslušajte pogovor z Ano Praznik v podkast Ob skodelici kaved z Živo Avžner
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?