Živilo, ki bo vaše zdravje ohranjalo v popolni kondiciji skozi celotno jesen in zimo in vam pomagalo pri izgubi odvečne maščobe

Živilo, ki bo vaše zdravje ohranjalo v popolni kondiciji skozi celotno jesen in zimo in vam pomagalo pri izgubi odvečne maščobe (foto: Profimedia) Profimedia
14. 10. 2022

Večina nas pozna lepotne prednosti medu, toda ali ste vedeli, da je med učinkovita sestavina za hujšanje? Glede na raziskave lahko v treh tednih izgubite odvečno maščobo, če pred spanjem zaužijete žlico medu. Zveni preveč dobro, da bi bilo res? Predstavljamo razloge, zakaj je med dober pri hujšanju in kako pomaga ohranjati naš imunski sistem v dobri kondiciji.

OPOZORILO: Nikakor ne priporočamo, da se poslužujete diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali kako drugače škodovale zdravju. Preden se lotite hujšanja, se posvetujte z zdravnikom in drugimi strokovnjaki, ki vam bodo pomagali sestaviti uravnotežen program prehrane in gibanja.  

Zlati, sijoči, okusni. Med je že stoletja vpet v kulturo Bližnjega vzhoda. Prvi znani čebelarji so bili faraoni in plemiči, saj so dragoceno tekočino cenili že stari Egipčani. Faraonski papirus vsebuje nešteto receptov za zdravljenje ran in bolezni z medom. Kraljici Nefertiti in Kleopatra pa naj bi ga uporabljali zaradi njegovih lepotnih lastnosti, saj sta se kopali v medu in mleku ter si zlati eliksir mazali po obrazu.

Medtem ko se najnovejša superživila potegujejo za svoje mesto v središču pozornosti, ima med edinstveno odliko, saj ga že leta zagovarjajo vsi, od stalnic lepotne industrije do dragocenih življenjskih napotkov vaše babice. Če vas sam okus še ni dovolj prepričal, je to skromno superživilo čudežno, ne glede na to, ali ga zaužijete neposredno ali si ga namažete na kožo in lase. Če še niste izkoristili tega osnovnega kuhinjskega živila, vam ponujamo mini vodnik, s katerim boste izvedeli, kako vas to superživilo lahko ohranja odličnega zdravja skozi celotno jesen in zimo in vam celo pomaga pri izgubi telesne teže.

Ob menjavi letnih časov se pogosto zgodi, da naš imunski sistem oslabi. Zaradi temperaturnih nihanj, pomanjkanja svetlobe ali stresa v vsakdanjem življenju je naša forma lahko na preizkušnji, zato je priporočljivo poskrbeti zase, da naša energija ne pade na ničlo.

Pri tem se lahko zanesemo na superživila, ki lahko delujejo kot naravna zdravila za številne bolezni. Med njimi je tudi med, ki se zaradi svojih zdravilnih lastnosti uporablja že od nekdaj. 

Zakaj bi morali vsak dan uživati med?

Ta nektar sladkega okusa je še posebej bogat s fruktozo, ki vam bo skoraj takoj dala energijo. Kot pojasnjujejo strokovnjaki, se fruktoza, ki jo absorbirajo jetra, pretvori v glukozo, ki jo "naše celice uporabljajo kot vir energije". Nekaj žlic medu je torej dovolj, da se telo napolni z energijo.

Zaradi zdravih bakterij, ki jih vsebuje, je med še posebej koristen za zdravje črevesja. Pomaga pri prebavi in preprečuje okužbe. 

Zaradi svojih antibakterijskih, protivnetnih in antiseptičnih lastnosti je med odličen zaveznik pri virusnih okužbah, kašlju ali vnetem grlu. 

Profimedia

Kakšne so zdravstvene koristi medu?

Nič presenetljivega ni, da ima surovi med številne zdravilne učinke. Antioksidativne lastnosti polifenolov, ki jih vsebuje, pomagajo zatirati proste radikale, ki zmanjšujejo tveganje za poškodbe tkiv in celic. Med je izjemno koristen tudi pri zdravljenju razjed prebavnega sistema. Ko vas prikliče praskanje v grlu, vam lahko žlica medu v trenutku prinese olajšanje. Uživanje surovega medu sproži tudi sproščanje melatonina v možganih, saj povzroči majhen dvig ravni inzulina. Melatonin pomaga pri spanju, krepi odpornost in pomaga pri obnovi tkiva med počitkom.

Znano je tudi, da med izboljšuje kognitivne funkcije, saj spodbuja spomin. Po podatkih študije se je starejšim udeležencem po osemtedenskem vsakodnevnem uživanju medu znatno izboljšal spomin. Druga študija je pokazala, da lahko med pomaga zmanjšati vnetje v možganih, ki je pomemben dejavnik starostnega upadanja kognitivnih sposobnosti.

Profimedia

Kako med pomaga pri hujšanju?

Čeprav sladil običajno ne štejemo med dietna živila, je med lahko izjema. Med je bil dobro raziskan zaradi svojih koristi za zdravje, vključno s protimikrobnimi lastnostmi in antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami in preprečujejo genetske mutacije. Obstaja nekaj predhodnih dokazov, ki kažejo, da bi med lahko pomagal pri hujšanju, če bi ga uporabljali namesto namiznega sladkorja. Vendar ima med še vedno veliko kalorij in se šteje kot dodan sladkor, zato ga morate uživati zmerno.

Uporaba medu za hitro hujšanje je eden najboljših načinov, da ohranite zdravje, dobro telesno pripravljenost in aktivnost.

Znano je tudi, da med zavira apetit. Večina ljudi je nagnjena k prenajedanju čez dan, kar je eden glavnih razlogov za pridobivanje telesne teže.

Študija je pokazala, da so športniki, ki so uživali hrano, bogato s fruktozo, kot je med, pokurili veliko več maščob in imeli tudi večjo vzdržljivost. Med deluje kot gorivo, ki v jetrih povzroča proizvodnjo glukoze. Ta glukoza ohranja visoko raven sladkorja v možganih in jih sili k sproščanju hormonov za izgorevanje maščob.

Profimedia


Če želite izkoristiti uživanje medu, preprosto nadomestite vnos sladkorja z medom čez dan. Poleg tega morate vsak večer pred spanjem zaužiti tri žlice medu z vročo vodo. Če to kombinirate s telesno vadbo (poskusite telovaditi trikrat na teden), boste opazili, da se bo vaša telesna teža občutno zmanjšala. Strokovnjaki trdijo, da je mogoče z uživanjem medu popolnoma izklopiti mehanizem v možganih, ki povzroča željo po sladkorju.

Uživanje medu tik pred spanjem vam torej lahko pomaga porabiti več kalorij v zgodnjih urah spanja. Ta sestavina je obogatena tudi z bistvenimi vitamini, minerali in zdravimi maščobami. Esencialni hormoni v medu zavirajo apetit in pomagajo pri hujšanju.

Preberite še:

Zakaj vam tek ne pomaga izgubljati teže?

Priporočamo tudi:

Kako v 3 korakih pripraviti slastne MUFFINE Z JABOLKI? (recept)