Kako se počutite, ko ste na plaži? Ste prav na to čakali celo leto?
Poletni dopust je za mnoge tisti, ki ga pričakujejo z največjim veseljem in skrbno načrtujejo. Ste letos tudi vi pobegnili na kakšno plažo, ali pa še boste? Potem morate vedeti, kako to vpliva na mentalno zdravje.
Je sprehajanje po plaži dobro za mentalno zdravje?
Pravzaprav je takšen način preživljanja časa poleti odličen za mentalno zdravje in ima kar nekaj pozitivnih učinkov. Ko ste ob morju, reki ali jezeru, lahko občutite večjo sproščenost, boljše zdravje in delovanje možganov, željo po fizični aktivnosti, družbeni interakciji ...
Vitam D izboljša razpoloženje
Sončna svetloba poveča nastajanje serotonina, ki izboljša vaše razpoloženje. Zato na sončen dan čutite, da imate veliko energije in ste lahko precej produktivni, na deževen dan pa bi najraje ostali v postelji. Vitamin D skrbi tudi za zdrave kosti in pravilno delovanje imunskega sistema.
Vendar ne pretiravajte s sončenjem. V najbolj vročem delu dneva se umaknite v senco in uporabljajte sredstva za zaščito pred soncem.
Svež zrak je vedno dobra izbira
Svež zrak bo dobro del tako možganom kot telesu. Poleg tega imajo aktivnosti na prostem boljši učinek na mentalno zdravje kot tiste, ki jih izvajate v zaprtih prostorih.
Že če boste samo ležali na plaži ali se sprehodili, lahko opazite izboljšanje. Če boste vsak dan preplavali določeno razdaljo, se odpravili na večerni sprehod ali tek, se boste počutili veliko bolje, tudi mentalno.
Samo zabavajte se!
Ker se boste z zabavo znebili nakopičenega stresa! Če bose vsaj nekaj ur dnevno pustili ob strani vse skrbi in se sproščali na plaži, igrali v mivki z otroki, plavali, brali ... Boste umu dali čas, da se spočije in pridobi energijo za nove miselne napore.
Sami veste, kako dobro se počutite po kakšnem tednu na morju. Kako sproščeno in neobremenjeno. Dobra novica je, da lahko podoben učinek dosežete tudi, če se popoldne odpravite do najbližje reke ali jezera in tam preživite nekaj časa.
Lahko okrepite vezi
Na plaži lahko preživite nekaj kvalitetnega časa z ljubljenimi osebami in igrate odbojko, skupaj plavate, ali se pogovarjate. Vse to vas bo zbližalo. Te spomine boste hranili še dolgo potem, ko se odpravite domov.
Zakaj ne bi torej že danes odšli z dobro družbo na plažo reke, jezera ali morja? Ni potrebno čakati na tisti dopust - vsak dan se obdajte z bližnjimi.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Prehranska strokovnjakinja opozarja: "Slovenci imamo slab odnos do hrane":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?