Nikoli ni prepozno!

Če ti tek še ni čisto blizu, pa ti bo morda prav kmalu. Prični že danes ter vztrajaj vse do konca meseca. Ko ugotoviš, da je tek izjemno prijetna aktivnost, ki dobro vpliva tudi na tvoje počutje, pa z njim nadaljuj še v prihodnje.

Pripravi si dober načrt in ga uresničuj sproti

Le z dobrim načrtom ti bo lahko popolnoma uspelo. Tudi za športno aktivnost, v našem primeru je to tek, si moraš zastaviti CILJE in jih zapisati na list:

• Najprej si določi, kdaj v dnevu nameravaš teči. 
• Nato si napiši, kje nameraš teči.
• Ne pozabi niti na podatek s kom nameravaš teči - ali solo ali v družbi. Predlagamo, da tečeš v družbi, saj te bo v slabih dneh družba motivirala.
• Nenazadnje pa je pomembna tudi oprema, ki jo za tek nujno potrebuješ. Pri tem mislimo na za tek primerno športno obuvalo in na oblačila, ki jih nameravač nositi. 

Dobro si je ustvariti ustaljen red

Naš nasvet je, da vsaj na začetku tečeš ob isti uri, na istih lokacijah in v isti družbi. Tako bo lažje slediti zastavljenim ciljem.

Na tek lahko odideš zgodaj zjutraj pred pričetkom delovnega dne ali pa zvečer, po opravljenih vseh delovnih obveznostih.

Pametno je, da si zapišeš tudi koliko kilometrov nameravaš preteči. Če še ne tečeš, začni počasi in se ne naprezaj. Najprej preteči le kilometer, morda izmenjaje s hojo, nato pa stopnjuj. Poslušaj svoje telo in ne pretiravaj, da te navdušenje ne mine prehitro.

Sedaj naredi prvi korak!

V roke vzemi pisalo in si naredi načrt za naslednjih 25 dni. Junij je tu, lepi dnevi pa kar sami kličejo v naravo. Pa srečno!

AKCIJA Tek vsak dan NAJ SE torej PRIČNE!