Foto: Danijel Čančarević
Pred prihajajočim oktobrskim ljubljanskim maratonom smo z našo #vztrajam ambasadorko Marušo Mišmaš posneli še en video, v katerem Maruša pokaže, katere vaje priporoča za moč in stabilizacijo.
Vaje za moč in stabilizacijo izvajamo zato, da ojačamo mišice, ki nam omogočajo tekaške gibe. Tako smo lahko hitrejši in vzdržljivejši, hkrati pa preprečujemo poškodbe.
V videu si poglej vaje, ki so Marušine najljubše in jih redno izvaja v sklopu svojega treninga.
Vaje za moč in stabilizacijo so:
- stranski korak z elastiko
- počep na eni nogi
- izpadni korak
- vzponi na prste
- plank
- spiderman plank
- bočni plank
- hrbtni plank
- trebušne vaje
- hrbtni plank 2
Vaje lahko delajo seveda vsi, ki želijo svoje telo ojačati in stabilizirati, izredno priporočljive pa so ravno za tiste, ki se pripravljajo na maraton. Pa srečno na maratonu!