Prej kot boste prepoznali znake in ukrepali, manj možnosti imate, da se vročinska izčrpanost stopnjuje v vročinsko kap.
Vročinska izčrpanost se lahko zgodi ob visokih temperaturah, ko se mora telo zelo truditi, da se hladi in ohrani normalno temperaturo. Ob tem je krvni pritisk običajno nizek, srce pa ne črpa krvi, kot bi jo moralo. Na tej stopnji telo še vedno počne, kar mora, da se ubrani pred vročino. Vse to ne bo nujno vodilo v vročinsko kap, lahko pa se vseeno zgodi. Zato je dobro poznati znake vročinske izčrpanosti in ukrepati pravočasno.
- Krči, vrtoglavica, glavobol - Prvi znak so pogosto krči v trebuhu, čeprav bi ob tem pomislili na katero drugo bolezen. Sledi vrtoglavica, oboje skupaj pa nakazuje na dehidracijo in neravnovesje elektrolitov v sistemu. Slednji so tesno povezani z vročinsko izčrpanostjo, saj telo potrebuje tekočino za uravnavanje telesne temperature, preko potenja pa elektrolite izgubimo. Tretji simptom (glavobol) je znak dehidracije.
- Žeja in prekomerno potenje - Prekomerno potenje je znak, da telo proizvaja veliko toplote. To lahko privede do vročinske izčrpanosti, če se pogoji ne spremenijo ali se celo poslabšajo. Vročina je še bolj nevarna ob dneh, ko je v zraku veliko vlage, saj se pot ne more normalno izločati in uravnavati hlajenja. Žeja pa je zgodnji znak, da telo potrebuje več vode. V vročih dneh pijte več kot običajno in tudi takrat, ko ne čutite žeje.
- Temen urin - Če se odpravite na primer na daljši tek in vmes ne naredite postankov za hidracijo, boste opazili, da je urin temnejše barve. To pomeni, da telesu primanjkuje vode. Telo torej ne more izločati toplote tako učinkovito, kot bi moralo (s potenjem in hlajenjem), zato obstaja velika verjetnost, da se pregrejete.
- Občutek nemoči in omedlevica - Vročinska utrujenost ljudi prisili, da se usedejo ali nečesa primejo, saj ne morejo stati in držati ravnotežja. Pri nekaterih temu sledi omedlevica. Bolj vroče kot postaja, pogostejša sta omenjena simptoma.
- Pomanjkanje potenja - neobičajen simptom, ki bi ga verjetno prej pripisali mrzlemu ozračju. Vendar se pojavi pri vročini: ko telo doseže določeno notranjo temperaturo, njegovi naravni sistemi za hlajenje, kot je potenje, ugasnejo. Če je na primer oseba telovadila v vročini, njena koža pa je popolnoma suha, je to slab znak.
- Zmedenost - Eden nevarnejših simptomov, saj v stanju zmedenosti ne boste počeli tega, kar bi naredili običajno, da bi se ohladili, na primer iskali mrzlo vodo ali odšli v senco.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?