5 učinkovitih živil, 5 napitkov: vsak za en naporen delovni dan.
Zaradi sodobnega načina življenja in hitrega tempa, ki narekuje naš vsakdan, smo vedno več časa pod stresom in vedno manj sproščeni.
Če si ne morete privoščiti, da bi zmanjšali količino dela in opravkov čez dan, pa že takoj zjutraj poskrbite, da se bo vaše telo lažje "prilagodilo" na stres oziroma se z njim spopadlo.
Pri tem vam lahko pomagajo naslednja živila:
INGVER
Ingver izostri delovanje možganov in vašemu telesu pomaga, da se uspešno bori proti stresu.
Omenjena korenina vsebuje 14 edinstvenih bioaktivnih sestavin in antioksidativnih lastnosti. Te izostrijo kognitivne funkcije in lahko celo ščitijo možgane pred poškodbami, povezanimi z oksidativnim stresom.
Ingver lahko prav tako vpliva na nivo hormona serotonina in zmanjša tesnobnost.
Še več pozitivnih lastnosti ingverja odkrijte TUKAJ.
Kako pripraviti napitek?
Iz ingverja lahko skuhate čaj, ki je prav tako zelo učinkovit proti prehladu in bolečem grlu. Še najbolje pa je, da si zjutraj pripravite napitek iz naribanega svežega ingverja, limone in vode ter to spijete na tešče. Dodate lahko tudi malo kajenskega popra in/ali cimeta. Napitek bo pospešil prebavo in očistil vaše telo strupov, cimet pa bo poskrbel za uravnavo sladkorja v krvi.
MACA
Maca uravnava hormone v telesu.
Ta korenina je zadnje čase vedno bolj priljubljena, saj naj bi povečala tudi libido pri moških. Z uživanjem mace pa se lahko uspešno borimo tudi proti stresu in pomagamo telesu uravnati hormone. Njene sestavine (flavonoidi) lahko izboljšajo razpoloženje ter znižajo krvni tlak in odpravijo depresijo.
Kako pripraviti napitek?
Eno čajno žličko mace v prahu primešajte smutiju ali skodelici kave/kakava in spijte. Učinek bo opazen že po 8–14 dneh.
MATCHA
O pozitivnih učinkih matche smo pisali že TUKAJ, na kratko pa ta zeleni čaj v prahu:
- sprosti;
- izboljša razpoloženje;
- poveča odpornost (zaradi antioksidantov v njem);
- izboljša koncentracijo in spomin;
- zviša raven energije ter zdržljivosti;
- pomaga kuriti joule;
- očisti telo;
- se nam pomaga uspešno boriti proti holesterolu.
Kako pripraviti napitek?
Žličko matche v prahu (in po želji polovico žličke sladkorja) zmešajte z malo tople vode in dolijte toplo ali hladno mleko, da dobite svetovno priljubljen napitek "matcha latte". Lahko pa poskusite tudi matcha espresso in namesto mleka dolijete toplo vodo.
JABOLČNI KIS
Jabolčni kis znižuje krvni sladkor, pomaga ohranjati nivo energije v telesu (zaradi kalija) in celo preprečuje utrujenost.
Splošno znano je tudi, da jabolčni kis pomaga uravnavati prebavo, ki je še kako pomembna za pravilno delovanje našega telesa.
Kako pripraviti napitek?
Jabolčni kis preprosto zmešajte s toplo ali hladno vodo in spijte na tešče. Lahko dodate tudi malo kajenskega popra in/ali medu.
A bodite pozorni, če imate občutljiv želodec. Potem raje izberite nekaj drugega s tega seznama.
KURKUMA
Kurkuma izboljša splošno (duševno) zdravje.
Kurkumin, aktivna sestavina kurkume, se vam lahko pomaga boriti proti tesnobi in depresiji, saj viša nivo hormona serotonina in dopamina.
Kako pripraviti napitek?
Poskusite zlato mleko ali "kurkuma latte". Za pripravo potrebujete:
- 1 ½ skodelice mandljevega mleka
- 1 žlička kurkume
- ½ žličke mletega cimeta
- 1 cm ingverjeve korenine
- 1 žlička medu
- 1 ščepec popra
V kozici segrejte mleko. Primešajte mu kurkumo, cimet, ingver in med. Na koncu napitek začinite z malo popra.
Napitek je še posebej primeren za jutranje prebujanje. Kurkuma namreč ne podpira le procesa zdravljenja, temveč tudi daje energijo.
Katerega boste pa danes izbrali vi?
Fotografija: Unsplash/Bruce Mars, Profimedia
Preberite še: Sezonski zdravi prigrizki: Polnjene jagode, češnjev sladoled in malinove kroglice
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič