Ste optimistična in dinamična oseba s stalno potrebo po gibanju in novostih?
Potem boste uživali v tretmajih, ki vas bodo nasmejali, hkrati pa boste izgubili celulit. Ste odločni in se držite svojih načel? Izberite 'stroge' metode in se brez milosti lotite maščobnih oblog.
Mislite, da je lepota rezultat harmonije telesa in duha? Potem so za vas primerne metode, pri katerih se za odstranjevanje (izločanje) toksinov iz telesa uporablja samo najboljše iz narave. Če ste pameten strateg, potem je za vas primerna kombinacija različnih načinov, ki vam bodo do poletja pomagali, da se rešite tega največjega ženskega sovražnika, celulita. Liza vam predlaga štiri zelo preproste načine, kako se podati v bitko z osovraženo 'pomarančno kožo', da bi lahko še to poletje z veseljem oblekli svoje najljubše kopalke. Upoštevajte svoj značaj in izberite tisto, ki vam najbolj ustreza.
… odločna, uporna in vztrajna
Vaše prijateljice se stalno pritožujejo, ampak nič ne naredijo proti celulitu, vi pa ste dobro informirani o vseh metodah in že rešujete problem.
Ste praktična, inteligentna in sposobna oseba, ki dobro koordinira in vedno dokonča vse svoje obveznosti? Uživajte v svojih vrlinah in izkoristite sposobnost načrtovanja za boj nad celulitom. Čeprav potrpljenje ni vaša najmočnejša lastnost, vi zagotovo ne boste pozabili zmasirati kritičnih predelov (trebuh, noge, zadnjica) takoj po prhanju. Na policah v vaši kopalnici so skrbno zloženi razni izdelki za masažo in kreme za telo, obogatene z izvlečki zelišč in kofeina, ki odlično prekrvavijo tkivo ter pospešujejo izločanje vode in razgradnjo maščob.
Ne pozabite: popijte čim več vode, v kratkih presledkih in v majhnih požirkih. Voda pospešuje izločanje toksinov iz telesa.
Tretma: oblikovanje telesa z radijskimi valovi
Maščobnih blazinic in oblog se lahko rešite tudi z napredno tehnologijo V kozmetičnih salonih je največ povpraševanja po tretmajih za oblikovanje telesa (body shaping), s pomočjo katerih se odstranjujejo odvečne obloge in blazinice na bokih in stegnih. Ena izmed priljubljenih je metoda, ki z radijskimi valovi z visoko frekvenco segreva tkivo, posledica tega pa je zbiranje kolagenskih vlaken. Membrane maščobnih celic popokajo zaradi vibracij, zato se mastno tkivo stopi. Priporočamo 8 do 10 tretmajev.
Vadba: Power plate
Vibracije so zmagovalna strategija za bolj vitko telo Večina žensk sanja o tem, da bi z minimalnim naporom dosegle maksimalne rezultate. Zahvaljujoč tehnologiji je to mogoče – dovolj je samo 10 minut dnevno na aparatu power plate, ki z vibracijami spodbuja mišice in stimulira njihovo delovanje. Vadba izboljša tonus in čvrstost mišic ter pospeši metabolizem za približno 20 odstotkov. Pozanimajte se, kje v vaši bližini imajo ta aparat, in se čim prej vpišite na vadbo.
… pripravljena na vrnitev k naravi
Za izboljšanje zunanje in notranje lepote izkoristite vse, kar vam ponuja narava. Zdravilno blato, morska sol, alge in zdravilna zelišča so za vas idealna rešitev pri oblikovanju postave. Jutro začnite s pitjem zeliščnega čaja, ki ima učinek drenaže oziroma pripomore k lažjemu izločanju škodljivih snovi iz telesa. Vi tudi v službo nesete dva litra čaja, da bi le popili dovolj tekočine. Ste priljubljena stranka v kozmetičnih salonih, ker obožujete tretmaje na osnovi naravnih sestavin, ki spodbujajo cirkulacijo, preveč vode v telesu pa se najraje znebite z najbolj preprosto in najbolj zdravo aktivnostjo – hojo. Dva kozarca tople vode z limono (lahko tudi slane) zjutraj, na prazen želodec, je naravni recept za detoksikacijo telesa.
Tretma: limfna drenaža
Specialna tehnika, ki pomaga delovanju metabolizma
Anticelulitni tretma vključuje piling, masažo, limfno drenažo in tudi povijanje s posebno folijo. Limfna drenaža pospešuje razgradnjo maščob in izločanje odvečne vode iz telesa, izboljša prekrvavitev in tonus kože, aktivira in regenerira metabolizem, izboljša napetost kože in je dobra preventiva proti strijam. Poleg tega odpravlja utrujenost in stres.
Vadba: hoja in tek v naravi
Hujšajte v naravi, ker maščobe hitreje izgorevajo na svežem zraku
Hoja, naravno gibanje, vaje, ki jih lahko izvajamo povsod. S hitrimi koraki lahko dosežemo hitrost približno pet kilometrov na uro, pri kateri izgubimo okoli 250 kalorij. Dotik stopala s tlemi med hitro hojo deluje kot črpalka, ki pospeši limfe in s tem stimulira cirkulacijo. Hoja po asfaltu ni priporočljiva, ker lahko poškoduje kapilare, zato za hojo raje izberite mehke podlage, kot so travniki, gozdovi ali kaj podobnega. Če niste vajeni na dolge sprehode, začnite z 20-minutno hitro hojo. Hodite dva- do trikrat tedensko in postopoma povečujte trajanje, dokler ene ure ne prehodite v kosu. Pri hitri hoji je pomembna primerna obutev – najbolje je imeti športne copate z zračnimi podplati. Hodite tudi v hrib, ker vzpenjanje aktivira tudi ritne mišice in mišice zadnjega dela beder, ravno tam pa se celulit najraje zadržuje. Poleg tega boste tako pokurili več energije, tudi do 40 odstotkov več, kot če bi hodili po ravnem. Tudi spuščanje navzdol zahteva večji napor, predvsem za noge in zadnjico.
… z zabavo in igro do rešitve
Ples, masaža in eterična olja. Pravi hedonisti na težave gledajo z optimizmom, zato se celulita rešijo hitro in z lahkoto. Medtem ko vi plešete, se videz 'pomarančne' kože manjša, in ko uživate v prijetni masaži, ta počasi izginja. S številnimi kozmetičnimi preparati za drenažo in spodbujanje cirkulacije se lahko z lahkoto osvobodite neprijetnega celulita, napnete kožo, izboljšate tonus mišic in preoblikujete postavo, vse pa bo še bolj prijetno, če ob uporabi anticelulitnih izdelkov izberete še športne aktivnosti, ob katerih boste uživali in se zabavali ter hkrati pokurili odvečno maščobo.
Tretma: infrardeči žarki
Aktivirajte metabolizem in topljenje celulita s pomočjo toplote
Učinek infrardečih žarkov se že dalj časa uporablja v medicinske in fizioterapevtske namene, zadnje čase pa je njihov pomen vse večji tudi pri lepotnih posegih. Infrardeči žarki prenašajo toploto in prodirajo globoko v tkivo, s tem pa stimulirajo metabolizem in izboljšajo cirkulacijo. Toplota, ki se prenaša na posamezna področja telesa, pospešuje izgorevanje viška maščobnega tkiva. V kozmetičnih salonih in centrih lepote kombinirajo infrardeče žarke z električnimi valovi, ki stimulirajo mišice in hkrati pospešijo porabo energije. Na ta način izgorevajo maščobe in ogljikovi hidrati, aktivne celice pa izločajo strupe, medtem ko toplota izboljša elastičnost tkiva. Vse to omogoča izločanje tekočine iz telesa in s tem čiščenje celotnega organizma. Skupno delovanje infrardečih žarkov in elektrostimulacije omogoča učinkovito odpravljanje celulita in viška vode v telesu ter istočasno učvrsti tkivo.
Vadba: ples
V ritmu sambe in trebušnega plesa do lepih oblin
Tudi ples je odlična rešitev za odpravljanje neželenih maščobnih oblog, predvsem tistih, ki se nabirajo na oblinah. Ob zvokih latinskih ritmov z ritmičnim gibanjem bokov in zadnjice boste na zabaven način pokurili odvečno maščobo in dosegli odlične rezultate. Zabava, ples z ljubljeno osebo, prijetna glasba in preprosti koraki bodo vaš napor pri oblikovanju postave zelo olajšali. Na ta način lahko pokurite tudi do 300 kalorij v eni uri. Poleg tega raziskave dokazujejo, da na učinek vadbe vpliva tudi motivacija – če vas vadba dolgočasi, je tudi koncentracija slabša in s tem učinek manjši. Zato izberite tisto, kar vas resnično veseli. Če je to ples, se prepustite njegovemu ritmu in uživajte. Medtem ko se boste zabavali, bodo vaše kalorije in maščobe izginjale. Ljubitelji trebušnega plesa že od nekdaj vedo, da lahko z njim na zelo čuten način vzdržujemo dobro formo, ker gibanje bokov ohranja telo vitko, zapeljivo gibanje pa spodbuja metabolizem in razgradnjo celulita.
Eterična olja - Sproščajo um in čistijo telo
Uživajte v aromah pomaranče, rožmarina in limone – esencah, ki spodbujajo dobro razpoloženje. Eterična olja delujejo na naša čustva prek nevrotransmitorjev, poleg tega pa učinkujejo tudi na tkivo. Eterično olje pomaranče spodbuja metabolizem, limona deluje očiščevalno, rožmarin vpliva na cirkulacijo, eterično olje ciprese pa pospeši pretok krvi po venah, zato ga dermatologi priporočajo pri zatekanju nog. S kombinacijo bazilike in cimeta boste dobili odlično mešanico, ki bo pogrela telo in pospešila cirkulacijo. Proti celulitu zmešajte 2 kapljici eteričnega olja limone, 2 kapljici rožmarina in 1 kapljico eteričnega olja bazilike z eno žličko rastlinskega olja ali mastne kreme. Isti mešanici dodajte še 2 kapljici eteričnega olja ciprese, kapljico limone in kapljico cimeta. Dobili boste čudovito masažno olje za noge. Mikrocirkulacijo lahko spodbudite tudi z žličko medu, ki mu dodate kapljico eteričnega olja ciprese. Glede uporabe eteričnih olj pa se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.
… z aktivnostjo nad celulit
Na dveh kolesih, ampak v vodi
Trening celotnega mišičnega sistema, pri katerem izgubimo dvakrat več kalorij kot pri vožnji s kolesom.
Za to vrsto rekreacije ni nujno, da znate plavati in prav tako vam ni treba biti profesionalni kolesar. Če imate veselje do vožnje s kolesom oziroma do obračanja pedalov, potem je za vas idealno vodno kolo (hidrobike), ki je odlična naprava za učinkovito borbo proti celulitu. To posebno kolo je narejeno iz nerjavečega železa, da lahko stoji v vodi na dnu bazena. Zgornji del telesa med vadbo gleda iz vode, medtem ko z nogami pod vodo obračate pedale in kurite maščobne obloge. Ta vadba je zelo koristna tudi zato, ker ne obremenjuje sklepov in hrbtenice. Med vadbo lahko pokurite tudi do 1000 kalorij v eni uri, kar je dvakrat več, kot če bi vozili kolo na suhem. Dodaten koristen učinek vadbe pod vodo je tudi hidromasaža, ki spodbuja cirkulacijo, poveča prožnost ven in s tem posledično vpliva na zmanjšanje celulita. Ko ste pod vodo, telo izloča vodo in škodljive snovi, ki so se nabrale v organizmu. Na vodnem kolesu lahko izmenično aktivirate roke in noge. Tako imate trening celotne muskulature. Za bolj zabavno vadbo naj trening spremlja glasba. In zapomnite si: pomembna je kontinuiteta, in ne hitrost. Na začetku pa je dobro vaditi dva- do trikrat tedensko po pol ure.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?