Ena blaži stres, druga težave. Pripravili smo nekaj napotkov za začetnike.
Joga ni enaka jogi!
Obstaja veliko smeri, tako da je včasih kar težko najti pravo zase. Predstavljamo vam nekaj najbolj znanih. Razkrili vam bomo, kaj se skriva za eksotičnimi imeni in katera bi bila najprimernejša za vas.
Acro joga
Zelo akrobatska, a za to tudi gre. Oseba, t. i. 'letalec', se namesti na stopala 'osnove' in se popolnoma prepusti težnosti. Tako lahko v breztežnostnem stanju za nekaj trenutkov pozabite na vsakdanjik.
Dobra za: športne ljudi, ki iščejo kombinacijo joge in akrobatike.
Breztežnostna joga
Ta oblika se imenuje tudi leteča joga. Vadi se z brisačami, ki visijo s trakov. V njih lahko bingljate v zraku, sedite ali pa se gugate. To je idealno za sklepe, ki se razgibajo in razbremenijo.
Dobra za: izurjene, ki bi radi še poglobili svoje znanje joge v tem stanju.
Bikram joga
Temperatura 38 stopinj in 40-odstotna vlažnost zraka poskrbita za znojenje. Malce se je treba spotiti v peklu, da začutite nebesa.
Dobra za: vsakogar, ki prenaša vročino in na jogo gleda nekoliko bolj športno.
Hatha joga
Hatha pomeni moč in pomeni bolj telesno jogo. Športne vaje se kombinirajo s tehnikami dihanja in sproščanjem, da se harmonizirata telo in duh.
Dobra za: začetnike, ki se želijo naučiti osnov joge.
Hormonska joga
Z njo se naravno regulira neuravnoteženo ali nizko ravnovesje hormonov v jajčnikih, ščitnici in hipofizi. Zelo lahka za učenje.
Dobra za: vse od sredine 30 let, ko se začne zmanjšano izločanje hormonov.
Kundalini joga
Ta oblika označuje predvsem duha. A to še ne pomeni, da ni nobenega napora. V posameznem položaju se vztraja tako dolgo, dokler duh ni popolnoma pomirjen.
Dobra za: tiste v stresu, ki se zanimajo za spiritualno in umetnost dihanja.
Luna joga
Ta nežna oblika joge je prirejena ženskemu telesu. Krepi medenico, tudi s ciljem, da pozitivno uravnava hormone in celoten ženski ciklus.
Dobra za: ženske, ki trpijo za predmenstrualnim sindromom in težavami v menstruaciji.
'Power' joga
Pri tej jogi se dobro preznojite. Dinamične in učinkovite asane se prelivajo iz ene v drugo. Spodbuja prekrvavitev in limfni pretok ter krepi imunski sistem.
Dobra za: tiste, ki želijo shujšati, in začetnice z dobrim športnim predznanjem.
Jogalates
Gre za meditativne jogijske asane in vaje pilatesa, ki podaljšujejo in krepijo mišice. Cilj je, da se okrepi moč, vzdržljivost, stabilnost in fleksibilnost.
Dobra za: vse, ki trpijo za bolečinami hrbta, osteoporozo in artritisom.
Hatha joga
Položaji, v katerih vztrajamo nekaj časa – kot na primer položaj drevesa – pomirijo duha in spodbujajo sposobnost koncentracije.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?