Kaj o vašem zdravju govorijo maščobne obloge

Zagotovo ima vsakdo nekaj mest na svojem telesu, kjer se redno nabirajo maščobne zaloge. Nekateri imajo debele roke, nekateri nikakor ne morejo imeti ploskega trebuha, pa čeprav so poskusili že vse možne diete.

No, najnovejše raziskave pa kažejo, da neprijetne obloge o našem zdravju in prehranskih navadah povedo veliko.

Možni vzroki: napačna prehrana, hormonsko neravnovesje, stres, toksini – vse to vpliva na naš organizem in njegovo skladiščenje maščob.

Pa poglejmo, kje so vaše kritične točke in kaj vas pesti.

Močna stegna

• Težava

Imate tanek trup in raven trebuh, a močna stegna in veliko zadnjico. Zgoraj imate majhno konfekcijsko številko, spodaj pa veliko. Ste klasična 'hruška'.

• Vzrok

Krivi so vaši starši. Govorimo o hruškasti postavi, ki je pač gensko dana in je le redko povezana s prehrano.

Dobra stran take oblike telesa je, da so maščobe na nogah in na zadnjici veliko bolj zdrave kot tiste na trebuhu, ki so bliže srca. Prav zadnja raziskava na univerzi v Oxfordu je pokazala, da imajo ženske s hruškasto obliko telesa manjše možnosti, da zbolijo za boleznimi srca in ožilja.

• Zdravilo

Vseeno se poskusite izogibati hrani, ki vsebuje sojo. Delajte veliko vaj za noge in seveda tudi roke – priporočamo pilates.

Močna meča in gležnji

• Težava

Če imate močna meča, potem se zagotovo težko obuvate in si zapenjate čevlje. Imate težave s spanjem. Pogosto imate težke in nemirne noge.

• Vzrok

Utrujeni ste. Gležnji so lahko težki in otečeni zaradi pomakanja spanja, saj se ponoči veliko zbujate.

• Zdravilo

Uredite svoje spanje. Pojdite v posteljo vedno ob isti uri ter spite tako dolgo, da se naspite. Da bi izboljšali spanec, se izogibajte preveliki količini ogljikovih hidratov, pozno popoldne in zvečer ne pijte kave in pravih čajev ter ne jejte čokolade.

Pijte enakomerno ves dan, nikar ne spijte litra vode tik pred spanjem. Pred počitkom vzemite v roke knjigo in se umirite.

Poln obraz

• Težava

Imate okrogel obraz. Ko se zredite, se vam to najprej opazi na obrazu. Na vratu imate veliko maščobnih oblog.

• Vzrok

Preveč alkohola. Obraz postane bolj poln in okrogel zaradi zastajanja vode in pretiranega uživanja alkohola. Ljudje, ki veliko pijejo, imajo pogosto zatečen obraz, poln rdečih kolobarjev. Ravno dehidracija, povezana z alkoholom, lahko povzroči zadrževanje vode in zatečen obraz.

• Zdravilo

Zmanjšajte vnos alkohola. Privoščite si masažo obraza, ki jo lahko izvajate kar sami. Masirajte se z nežnimi gibi in kremami. Pojdite na limfno drenažo, ki odpravlja zastajanje vode. Vsako jutro popijte kozarec nesladkane limonade.

Napihnjen trebuh

• Težava

Vaš trebuh je večino časa videti napihnjen. Tudi ko shujšate, nimate ravnega trebuha. Vsak odvečen kilogram se vam vedno pozna ravno na trebuhu.

• Vzrok

Ste pod stresom. Maščobne obloge na trebuhu so povezane s stresom. Nedavna študija na univerzi Yale je pokazala, da imajo tudi vitke ženske veliko več možnosti, da dobijo maščobne obloge, če so pod stresom.

Odkrili so tudi, da so ženske z maščobami na trebuhu večkrat slabo razpoložene in so izpostavljene večjemu stresu.

• Zdravilo

Dobra novica je, da vam ni treba več ur preživeti na različnih fitnes orodjih in kardiovaskularnih napravah. Seveda, telovadba vam ne bo škodila, a nikar ne pretiravajte.

Najbolje boste naredili, če se boste začeli izogibati sladkorju, žitaricam, testeninam, kruhu ... Poskusite zmanjšati vnos citrusov, saj tudi oni povzročajo napenjanje. Uživajte ribe in ribje olje, perutnino ter zeleno zelenjavo.

Mlahave roke

• Težava

Imate neprivlačne, mlahave roke. Zgornji del rok je zguban in grob na dotik. Maščobne obloge imate nad prsmi in pod pazduho.

• Vzrok

Toksini iz plastenk. Pred kratkim je bila narejena študija o bisfenolu, ki ga je največ v plastenkah. Eden od stranskih znakov bisfenola je nalaganje maščob. V treh dnevih, ko se boste znebili plastenk, bo maščoba na rokah in okoli njih manjša za 77 odstotkov.

• Zdravilo

Telovadite, migajte, dvigujte uteži, zelo priporočljiva je bikram joga, ki jo izvajamo v prostorih, ogretih na 40 stopinj.

Zamaščen hrbet

• Težava

Na hrbtu in okoli ramen imate preveč maščob. Tudi ko nosite pravi nedrček, se vam vidijo maščobe. Maščobne obloge se začnejo že pod pazduho.

• Vzrok

Vaše telo ne more predelate vseh ogljikovih hidratov, ki jih pojeste. Najbolj izdajalski znak za višek maščob na hrbtu so gube, ki se pojavijo, ko si oblečemo nedrček.

• Zdravilo

Strokovnjaki pravijo, da bi morali iz prehrane izločiti žitarice in prečiščene ogljikove hidrate. Raje jejte divji riž, kvinojo in piro. Jejte veliko zelenjave in sadja. Delajte vaje za hrbet, ki vam bodo tudi pomagale pri lepi drži.

Obloge okoli trebuha

• Težava

Niste debeli, a imate širok pas. Trebuh vam 'pada' iz kavbojk. Na trebuhu lahko objamete maščobne zaloge.

• Vzrok

Preveč sladkorja. Širok pas je lahko znak, da imate težave z inzulinom. Prehrana, ki vsebuje preveč sladkorjev, je običajno glavni krivec za širok pas in obloge okoli trebuha.

• Zdravilo

Tudi ta oblika maščob lahko nastane zaradi stresa, zato se vsaj 15 minut na dan sproščajte. Jejte hrano, ki vsebuje veliko antioksidantov, na primer paradižnik, sadje, pijte zeleni in beli čaj ...

Nikar ne pozabite na telovadbo, lotite se vzdržljivostne vadbe in delajte vaje za trebušne mišice. Tudi tukaj priporočamo bikram jogo.

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?