Napihnjenost, utrujenost, nepojasnjeno pridobivanje maščobe na trebuhu... Preverite vse znake preobremenjenosti limfnega sistema in trike, s katerimi si lahko pomagate.
Limfni sistem je izjemno pomemben v našem telesu. Skrbi za izločanje toksinov ter odpadnih snovi iz telesa. Prav tako igra pomembno vlogo v boju proti infekcijam. Težave z limfnim sistemom pa so precej pogoste - ena najpogostejših je preobremenjenost oziroma "zamašitev" limfnega sistema. Preverite, zakaj do tega pride, kako jih prepoznati ter kako si lahko pomagate!
Zakaj pride do preobremenjenosti limfnega sistema?
- Stres
- Težave s prebavo
- Pomanjkanje joda
Preobremenjenost limfnega sistema se kaže v številnih znaki, med katerimi so najpogostejši:
- Otekanje udov (najpogosteje dlani)
- Utrujenost
- Napihnjenost
- Srbečica
- Nepojasnjeno pridobivanje maščobe na trebuhu
- Oslabšan imunski sistem
- Otekanje bezgavk
- Otekanje in občutljivost prsi
- Glavoboli
- Izpuščaji ali akne
- Prebavne težave; zaprtje, driska
- Nenadne in nepojasnjene alergije
Dobra novica pa je, da si lahko s precej enostavnimi triki, ki pospešujejo limfni sistem.
Kako izboljšate delovanje limfnega sistema?
- Poskrbite za redno telovadbo
- Vsak dan pojdite na sprehod
- Odpravite se v infrardečo savno
- Vsak večer se uležite v posteljo in za nekaj minut noge dvignite ob steno
- Izogibajte se prekomernemu sedenju
- Odpravite se na limfno drenažo
- Tuširajte se z izmenično mrzlo in toplo vodo
- Redno izvajajte dihalne vaje
- Poskrbite za zadosten vnos tekočine
- Izogibajte se predelani hrani
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
