Če imate visok krvni tlak, so ti napitki lahko dvojno koristni – lahko uživate v njihovem okusu in pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka.
Eden od načinov, kako ljudje pogosto škodijo svojemu zdravju, ni samo to, kaj jedo, ampak tudi kaj pijejo. Zato je ključnega pomena, da izberete tisto, kar je najboljše za vaše zdravje, in verjetno je lažje, kot si mislite, piti pijače za zniževanje krvnega tlaka, poroča Healthy.
Preberite še:
- To je popoln zajtrk za ženske in moške: zdravnik razkriva, s kakšnim obrokom bi morali začeti dan
- Eliksir lepote: napitek mladosti, ki je priljubljen pri Kitajkah
"Čeprav teh pijač samih po sebi ne moremo opredeliti kot samostojno zdravljenje - razen morda v primerih zelo zmerno povišanega krvnega tlaka -, so zelo koristen dodatek k predpisanim antihipertenzivom/zdravilom za zniževanje krvnega tlaka in jih je treba obravnavati kot del bolnikovo celostno zdravljenje visokega krvnega tlaka,« pravi kardiolog Nick West.
Posneto mleko
Skodelica mleka na dan lahko pomaga znižati visok krvni tlak. "Dobro znano je, da je mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko obogateno z vitaminom D, vitaminom, ki spodbuja zdrav krvni tlak," pravi nutricionistka Kimberley Snodgrass.
Hibiskusov čaj
Čaj iz hibiskusa vsebuje antocianine, skupino temno rdečih, vijoličnih in modrih pigmentov, ki jih najdemo v rastlinah, in druge antioksidante ali spojine, ki zavirajo oksidacijo, kemično reakcijo, ki lahko povzroči proste radikale," pravi Snodgrass.
"Nekateri raziskovalci so ugotovili, da lahko antocianini in drugi antioksidanti pomagajo krvnim žilam, da se uprejo poškodbam, ki lahko povzročijo njihovo zoženje."
Sok granatnega jabolka
Dokazano je, da sok granatnega jabolka izboljša sistolični krvni tlak, ki meri pritisk v naših arterijah, ko vaše srce bije. West pravi, da vsebuje antioksidante in je bogat z vitamini, zlasti vitaminom C.
Sok pese
"Pesa je bogata s prehranskimi nitrati, spojino, za katero je znano, da ima učinek zniževanja krvnega tlaka," pravi Snodgrass. West dodaja, da je pesa bogata z nitrati, sok surove rdeče pese pa znižuje krvni tlak in vsebuje vitamine, minerale in antioksidante. Njegova učinkovitost je podprta s kliničnim preskušanjem, ki kaže izboljšanje krvnega tlaka.
Paradižnikov sok
Izkazalo se je, da paradižnikov sok izboljša sistolični in diastolični krvni tlak. West svetuje, da posežete po neslani različici soka, ki v kliničnih študijah dokazano znižuje krvni tlak in holesterol ter vsebuje vitamin C in antioksidante.
Jagodni sok
Jagode so polne antioksidantov, odlične za upočasnitev staranja. "Ugotovljeno je bilo, da uživanje jagodičja znižuje tudi sistolični krvni tlak. Jagode lahko dodate ovseni kaši ali kot prigrizek, da v svojo prehrano vnesete več antioksidantov," ugotavlja Snodgrass.
Če kupujete sok iz jagodičja, paradižnika, pese ali granatnega jabolka, ki je zdrav za srce, se raje odločite za svež ali nepredelan sok. Sokovi v pločevinkah imajo običajno dodan sladkor in visoko vsebnost natrija, kar ima lahko nasproten učinek.
- Preberite še: To je pijača, ki je najslabša za zdravje možganov