Včasih je veljalo, da je vadba za moč nekaj, kar počnejo le "fitneserji", a danes vemo, da je to nujna komponenta dolgega in vitalnega življenja.
Ko govorimo o dolgoživosti in vitalnem življenju, je redno gibanje nedvomno ena od tistih delov življenjskega sloga, ki pri tem igra veliko vlogo. Aerobne vadbe, kot so hoja, tek in kolesarjenje, so odlične predvsem za zdravje srca, dihal in presnove. A vadba za moč prinaša druge koristi, ki jih aerobna vadba nima.
Ko izvajamo vaje za moč, pridobivamo oziroma ohranjamo mišično maso in mineralno gostoto kosti. Z vadbo za moč lažje dosežemo in ohranjamo bolj ugodno telesno sestavo, torej sestavo z več mišicami in manj odvečnimi
maščobami. Več mišic nam omogoča boljšo odpornost in učinkovitejše okrevanje v primeru poškodb ali bolezni.
Nenazadnje je mišična moč tudi pomemben dejavnik zdravega staranja. Lahko bi rekli, da vadba za vzdržljivost podaljšuje naše življenje, ampak vadba za moč je tista, ki izboljšuje njegovo kvaliteto. Najboljše je torej, da v svoje življenje vključimo tako vzdržljivostno vadbo, kakor tudi vadbo za moč.
Ko omenimo vadbo za moč, si morda predstavljate dvigovanje zelo težkih uteži ali razne treninge, ki se jih poslužujejo bodybuilderji. A v resnici je vadba za moč primerna, oziroma praktično nujna, prav za vsakogar.
Formula za dolgotrajno zdravje: Preverjeno. Utemeljeno. Učinkovito. Z nasveti Maria Sambolca, strokovnjaka za prehrano, vadbo in življenjski slog.
O pomenu vadbe za moč smo se tokrat pogovarjali z Mariem Sambolcem, ki že več kot 15 let dela kot nutricionist in osebni trener. Mario je tudi predavatelj Fitnes zveze Slovenije in ustanovitelj podjetja Feelgood.
V sodelovanju z Mariem je nastal projekt Formula za dolgotrajno zdravje, v okviru katerega nam bo strokovnjak na enostaven, preprost in razumljiv način pojasnil, kako si zagotoviti zdravo in dolgo življenje.
V drugem videu je Mario spregovoril o pomenu vadbe za moč in pojasnil, katere koristi prinaša, kako pogosto bi jo morali izvajati in kako naj bi ta izgledala.
Preverite, zakaj je vadba za moč pomembna in katere koristi prinaša: