Če pred počitnicami iščete učinkovit in zdrav način, da bi izgubili kakšen kilogram, vam bo današnji jedilnik za vitkost zelo všeč.
Dieta je zelo uspešna, ker temelji na uživanju kalorij, ki jih dejansko potrebujemo za vsakodnevno življenje, in ne uživamo nepotrebnih, praznih kalorij. Najboljši del pa je, da je na jedilniku kup zelo okusne hrane.
Priporočila
Sledite našemu jedilniku tri dni, nato dva tedna počivajte. Potem ponovite!
- Med dieto ne uživajte alkohola.
- Kavi ne dodajate sladkorja ali smetane.
- Če ne marate arašidovega masla, ga lahko nadomestite z mandljevim maslom, humusom, bučnimi ali sojinimi semeni.
1. dan
Zajtrk:
- 1/2 grenivke
- skodelica kave
- rezina toasta z arašidovim maslom
Kosilo:
- 1/2 skodelice tune
- rezina toasta
- voda, črna kava ali čaj
Večerja
- 85 g mesa po želji
- skodelica stročjega fižola
- 1/2 banane
- 1 malo jabolko
- 1 skodelica vaniljevega sladoleda
2. dan
Zajtrk:
- rezina toasta
- 1 jajce na oko
- 1/2 banane
Kosilo:
- 1 skodelica 'cottage' sira ali rezina sira čedar
- 1 kuhano jajce
- 4 krekerji
Večerja
- 1 skodelica brokolija
- 1/2 skodelice korenja
- 1/2 banane
- 1/2 skodelice vaniljevega sladoleda
3. dan
Zajtrk:
- 5 krekerjev rezina sira čedar
- 1 malo jabolko
- 1 skodelica kave
Kosilo:
- rezina toasta
- 1 trdo kuhano jajce
Večerja
- 1 skodelica tune
- 1/2 banane
- 1 skodelica vaniljevega sladoleda
