Kinergetix so učinkoviti gibalni programi za povrnitev zdravja in preprečevanje bolezni. Metoda ponuja dolgoročno izboljšanje številnih bolezenskih stanj ter akutnih poškodb, vpliva pa tudi na pomladitev in dolgoživost.
Kinergetix združuje zahodne znanosti fiziologije, fizioterapije, človeškega gibanja in vadbene vzdržljivosti z vzhodnimi mentalno-telesnimi terapijami in borilnimi veščinami. Vrhunsko in najmodernejše znanje biomedicinskih raziskav je prepleteno s starodavnimi vedenji različnih folklornih zdravstvenih praks. Programi vključujejo tudi pravilno prehrano in širijo celostno zavedanje o zdravju.
Avtor te celovite gibalne terapije je avstralski magister fiziologije David Labuschagne, v Sloveniji pa jo izvajajo licencirani inštruktorji.
V klinični terminologiji bi Kinergetix lahko opisali kot strategija za pomlajevanje in rehabilitacijo, ki temelji na specifičnih vajah oziroma gibih in razvija zmožnost samoupravljanja telesa.
Vaje in rutine, ki jih izvajate v okviru Kinergetixa, krepijo moč in vzdržljivosti spodnjega in zgornjega dela telesa, oblikujejo pas, izboljšajo ravnotežje, gibčnost, koordinacijo in vitalnosti, spodbujajo cirkulacijo, odpravljajo nepravilnosti v telesni drži, krepijo odpornost in znižujejo stres.
Vaje lahko izvajate doma ali na delovnem mestu, saj ne zahtevajo nobenih vadbenih pripomočkov ali opreme.
Metoda Kinergetix se je še posebej izkazala pri artritisu, bolečinah v vratu/hrbtu, težavah z ravnotežjem, raku, srčno-žilnih obolenjih, kronični utrujenosti, sladkorni bolezni, visokem krvnem tlaku, padcu odpornosti, poškodbah mišic in kosti, osteoporozi, različnih nevroloških stanjih in težavah z dihali.
Vaje proti bolečinam v vratu
Vaje dao yin so del Kinergetixa, namenjene so ogrevanju pred pričetkom izvajanja energijskih gibanj. Z njimi boste zjutraj ogreli telo, namazali sklepe, odprli energijske kanale ter stimulirali centralno in periferno živčevje.
Pravilna drža:
Stojite razkoračeno. Stopala so razmaknjena v širini ramen in obrnjena med 8 in 10 stopinj navzven. Kolena rahlo pokrčite in jih usmerite v smer stopal (navzven).
Medenico potisnite naprej, prsni koš naj bo malo vdrt, ramena pa sproščena. Brado pomaknite rahlo nazaj proti vratu.
Predstavljajte si, da glava in telo visita na vrvici, ki je pripeta na fontanelo – mečavo. Vsako vajo ponovite šestkrat na vsako stran in ves čas pazite na pravilno držo ter dihanje.
Potek vaje:
1) glava postrani, kot da želimo prisloniti uho na ramo
2) pogled vstran
3) premikanje glave proti vratu in nazaj proti hrbtu
4) kroženje, počasi večamo obseg kroženja, nato zamenjamo smer kroženja in obseg kroženja manjšamo
Dihanje:
Ko je glava sredinsko poravnana, vdihnete, ko jo premikate na stran ali navzgor in navzdol, izdihnete.
Ob rednem vsakodnevnem izvajanju vaje boste odpravili bolečine v vratnem predelu, jutranje vrtoglavice in glavobol. Vaje preprečujejo kalcifikacijo vratnih vretenc. Izvajate jih lahko večkrat dnevno doma in v službi!
Več na www.kinergetix.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?