Vsak človek se drugače spopada z obremenitvami – rešite naš test in ugotovite primerno strategijo zase.
Kako ogroženi ste v resnici?
1. Koliko ste stari?
- Manj kot 50 let - 0
- Več kot 50 let - 1
- Več kot 60 let - 2
2. Kako živite?
- Sem samska. - 2
- Sem sicer samska, vendar imam veliko prijateljev. - 1
- V harmoničnem partnerskem odnosu. - 0
3. Je kdo od staršev ali bratov in sester doživel srčni infarkt?
- Ne. - 0
- Da. - 2
4. Kadite?
- Ne. - 0
- Občasno. - 1
- Več kot 20 cigaret dnevno. - 2
5. Koliko alkohola popijete?
- Ne pijem alkohola. - 0
- Občasno kozarec vina ali piva. - 1
- Več kot dva kozarca vina ali piva na dan. - 2
6. Koliko znaša vaš indeks telesne teže?
Izračun: teža v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat. Primer: 65 kg: (1,70 x 1,70 m) = 22,5
- Pod 25 - 0
- 25 do 30 - 1
- Nad 30 - 2
7. Se redno gibljete (najmanj 30 minut brez odmora)?
- Ja, najmanj trikrat tedensko. - 0
- Ja, enkrat do dvakrat tedensko. - 1
- Ne, s športom se ukvarjam zelo redko. - 2
8. Kako se prehranjujete?
- Z veliko zelenjave, polnozrnatimi izdelki, sadjem, solatami, z malo maščobami. - 0
- Z običajno mešano prehrano. - 1
- S krepkimi jedmi z veliko mesa, hitro prehrano in mesninami. - 2
9. Kakšen je vaš krvni pritisk?
- Ne vem. - 1
- Pod 130 mmHg. - 0
- Nad 130 mmHg. - 2
10. Kako visoke so vaše vrednosti holesterola?
- Ne vem. 1
- Pod 200 mg/dl. - 0
- Nad 200 mg/dl. - 2
11. Imate povišan krvni sladkor?
- Ne vem. - 1
- Ne, na tešče znaša 100 mg/dl. - 0
- Ja, na tešče znaša več kot 100 mg/dl. - 2
12. Ste pod stresom?
- Le občasno. - 0
- Pogosto. - 1
- Praktično ves čas. - 2
13 Ste v preteklem letu zboleli za gripo?
- Ne. - 0
- Ja. - 2
14. Kolikokrat si date pregledati srce?
- Nikoli. - 2
- Približno enkrat letno. - 0
Rezultat
0 do 6 točk:
Vaše tveganje za infarkt je zelo majhno. Da bo tako tudi ostalo, se še naprej veliko gibajte in se prehranjuj¬te uravnoteženo in z veliko vitamini.
7 do 18 točk:
Tveganje je rahlo povišano. Poskusite spremeniti življenjski slog: učinkuje že trikrat tedensko pol ure hoje. Lahko tudi plešete ali plavate. Tveganje za infarkt lahko tako znižate za 15 odstotkov. S sprostilnimi tehnikami lahko odpravite stres.
Nad 18 točk:
Tveganje je povišano. Še posebej neugodna je kombinacija kajenja, povišanih vrednosti maščob v krvi in visokega pritiska. Vsekakor naj vas pregleda tudi zdravnik.
Preberite še: Kako zaščititi srce: 4 pomembni koraki, ki jih naredite že danes
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?