Vse pogosteje jih ljudje jemljejo brez laboratorijskih preiskav, brez posveta z zdravnikom ali farmacevtom ter pod vplivom družbenih omrežij.
Police lekarn in spletnih trgovin so polne izdelkov, ki obljubljajo več energije, hormonsko ravnovesje, lepšo kožo, manj stresa in močnejši imunski sistem. Ob tem pa se postavlja ključno vprašanje: ali vse to res potrebujete in kakšna je cena takšnega ravnanja?
Doktorica farmacevtskih znanosti Lana Lekić za portal avaz.ba poudarja, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za zdrav življenjski slog. Smisel imajo le kot dodatek in še to takrat, ko obstaja dejanska potreba. Opozarja, da je nenadzorovana uporaba tihi dejavnik tveganja za številne težave.
Ne spreglejte:
- Nizek krvni tlak pesti mnoge: to so živila, ki vam lahko hitro pomagajo
- Zakaj čutite bolečino nad očmi? Veliko pogostih sprožilcev lahko omilite tudi sami
Uporaba pod vplivom družbenih omrežij
»Vse pogosteje ljudje jemljejo prehranska dopolnila brez laboratorijskih izvidov, brez nasveta zdravnika ali farmacevta ter pod vplivom družbenih omrežij in trendov,« opozarja Lekić.
Takšen pristop lahko po njenih besedah vodi v preobremenitev jeter in ledvic, hormonska neravnovesja, poslabšanje avtoimunskih in kroničnih bolezni ter lažen občutek varnosti, medtem ko osnovni vzrok težav ostaja nerešen.
Kaj pa je po njenem strokovnem mnenju res smiselno jemati?
»Ne glede na spol obstajajo trije stebri suplementacije, za katere imamo največ medicinskih dokazov: probiotiki kot temelj zdravega črevesja, vitamin D, ki ima ključno vlogo v številnih procesih v telesu, ter omega-3 maščobne kisline z protivnetnim delovanjem,« pojasnjuje Lekić.
Pri ženskah imajo največ smisla magnezij, železo, folna kislina in vitamini skupine B. Pri moških so najpogosteje upravičeni vitamin D, omega-3 in magnezij. Pri otrocih pa je suplementacija zelo omejena in mora biti strogo nadzorovana.
»Vitamin D je skoraj vedno upravičen, zlasti v zimskih mesecih. Probiotiki se uporabljajo pri pogostih okužbah, po jemanju antibiotikov in pri prebavnih težavah. Multivitamini in minerali pa le po priporočilu pediatra,« je povedala Lekić.
Ob tem opozarja, da lahko pretiravanje s prehranskimi dopolnili pri otrocih poruši razvoj presnove in imunskega sistema.
Kaj se najpogosteje kupuje?
»Med prehranskimi dopolnili so najbolj iskani vitamini za imunski sistem, na primer vitamin C v kombinaciji z vitaminom D in cinkom. Zelo priljubljen je tudi vitamin D, v zadnjem času pogosto v odmerku 2.000 enot. V zimskem obdobju so zelo iskani tudi probiotiki, predvsem kot spremljevalna terapija ob jemanju antibiotikov,« pojasnjuje lastnica zasebne lekarne v Sarajevu.
Trendi, ki zahtevajo previdnost
Posebno pozornost po mnenju strokovnjakov zahteva ašvaganda.
»Ašvaganda je naravna, vendar ni nenevarna. Pogosto se oglašuje kot adaptogen za stres. Res ima lahko določene koristi, kot so blago zmanjšanje stresa in pomoč pri nespečnosti, hkrati pa ima pomembne kontraindikacije. Med njimi so bolezni ščitnice, avtoimunske bolezni, nosečnost in dojenje, sočasna uporaba sedativov ter možni negativni učinki na jetra. Ašvaganda torej ni dopolnilo za vsakodnevno in dolgotrajno uporabo brez strokovnega nadzora,« poudarja Lana Lekić.
Pri prehranskih dopolnilih ne pozabimo, da je strokovni posvet vedno pomembnejši od spletnih trendov.
Vir: avaz.ba
Novo na Metroplay: