22. dan izziva

22. dan izziva (foto: Shutterstock) Shutterstock
15. 5. 2017

Danes začenjamo v malce drugačnem ritmu ...

Vaša naloga danes:

1. SKUPINA: začetniki
  • Naredite maksimalno število počepov v 90 sekundah.
  • Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 4 minute.

Opomba: V 1. skupini ste, če ste 1. dan naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)

2. SKUPINA: napredni
  • Naredite maksimalno število počepov v 180 sekundah.
  • Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 5 minut.

Pomembno pri izvajanju počepa: če vam gibljivost dopusti, se spustite čim nižje v počep. Hrbet je med izvajanjem ves čas raven in pete so na tleh. Sicer pete podložite s knjigo.

Opomba: v 2. skupini ste, če ste 1. dan naredili več kot 20 počepov.

Če ste se nam pravkar pridružili, skočite na 1. dan izziva.

Imate vprašanje?

Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.