Danes pa takole ...
24. dan izziva namenjamo počitku oziroma sprehodu.
Za sprostitev in razteg pa lahko naredite:
Vajo za razteg zadnje stegenske mišice sede.
Usedite se na tla in iztegnite noge. Nato eno nogo pokrčite in stopalo naslonite ob koleno iztegnjene noge. S telesom se nagnite naprej in se z rokami pritegnite k iztegnjeni nogi.
Začutiti morate razteg na predelu zadnje stegenske mišice iztegnjene noge.
Položaj zadržite 30 sekund in naredite 2 ponovitvi z vsako nogo (izmenično).
Če ste se nam pravkar pridružili, začnite s 1. dnevom in najprej naredite test, šele nato nadaljujte z drugim in naprej.
Imate vprašanje? Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.