Tretji dan je tu. In danes vas čaka ...
Trener Jan pravi, da vam moramo dati malo počitka. Se strinjamo. Če ste resnično dali vse od sebe, bi danes že morali čutiti noge.
Zato bomo 3. dan izziva namenili počitku oziroma sprehodu.
Za sprostitev in razteg pa lahko naredite raztezno vajo za sprednje stegenske mišice. Nogo pokrčite nazaj, z roko primite za gleženj in jo dvignite proti zadnjici. Pri tem boke potisnite naprej in začutili boste razteg na sprednji strani pokrčene noge. Položaj zadržite 30 sekund in z vsako nogo naredite 3 ponovitve. Za boljše ravnotežje se lahko z drugo roko primete za stol ali poiščete drugo oporo.
Jutri bo spet zanimivo. Dodajamo še eno vajo.
Ste se nam pravkar pridružili?
Začnite s 1. dnevom in najprej naredite test
Več o izzivu si lahko preberete v članku 30-dnevni izziv s počepi.
30-dnevni izziv s počepi: Počitek in vaja za razteg kvadricepsa
