Kuhamo z avtorico bloga Sit fit: Okusen zajtrk, narejen zvečer
4. 5. 2020
Barbara je z nami delila preprost recept, ki bo zgodaj zjutraj razvajal vaše brbončice in vas nasitil.
O prvem obroku dneva smo že govorili in ne, to ne sme biti malica ali kosilo, ampak zajtrk. Po obilnem zajtrku boste lahko začeli pravilno, saj se boste lažje zbrali, ne boste hrepeneli po prigrizkih, telesu boste dali priložnost, da se prebudi in za povrh boste v celem dnevu sprejemali boljše odločitve glede hrane, kot bi jih sicer.
Zato smo Barbaro Kvas, avtorico bloga Sit fit, prosili, naj pripravi nekaj preprostega za zajtrk.
Potrebovali boste naslednje sestavine:
- 5 žlic ovsenih kosmičev
- 1/2 žlice chia semen
- 2 žlici skute ali grškega jogurta
- 1 žlička limonine lupinice
- 2 žlici javorjevega sirupa
- 1 žlička vanilijeve esence
- 10 žlic tekočine (6 žlic mleka in 4 žlice vode)
- 2 žlici borovnic, narezanih jagod ali manga ali katero koli drugo sadje
Pripravo pa preverite v videu.
Več njenih receptov najdete na Sit fit.
- Preverite tudi Zdrave čokoladne kocke za zajtrk ali pa Kdaj jesti beljakovine, kdaj ogljikove hidrate in kdaj maščobe?
