Zagotovo ste že slišali za reformer pilates, ki je v zadnjem času postal pri nas pravi trend. Kaj pa to pravzaprav je? Kakšne so prednosti takšne vadbe?
Pogovarjali smo se z Nino Hanžič, ki se zadnji 2 leti in pol aktivno ukvarja z vodenjem raznih vadb. Nina v času svojega študija najprej izvajala jogo in podobne vadbe, kmalu zatem pa je začela obiskovati tudi Alfa Gym.
"Hitro sem videla, da fitnes ni zame, a k sreči Alfa Gym ponuja tudi možnost vodenih vadb. Tam sem preizkusila ogromno različnih vadb, najbolj pa me je pritegnil barre pilates. Gre za pilates, ki se izvaja ob baletnem drogu in vključuje elemente pilatesa, joge in baleta," pripoveduje Nina.
Več let se je redno udeleževala barre pilatesa, v zadnjem letniku magistrskega študija pa se je pojavila priložnost, da bi opravljala izbirni predmet Pilates na blazini na Fakulteti za šport. Predmet je uspešno zaključila, vadbe pa je sprva vodila takrat, ko je njena inštruktorica potrebovala menjavo.
"Da bi izpopolnila svoje znanje, sem se prijavila še na Olimpijski komite Slovenije, kjer morajo vsi delavci v športu uspešno opraviti njihov program in izpit. Tako sem kasneje dobila še licenco športnega trenerja," pravi Nina. Postala je redna inštruktorica in vadb je imela vedno več, danes pa si brez tega več ne predstavlja svojega življenja.
Že poznate reformer pilates?
Nina danes vodi največ vadb reformer pilatesa. Gre za obliko vadbe, ki temelji na pilates osnovah in čeprav mnogi menijo, da gre za nekakšno novo vadbo, v resnici ni tako.
"Pilates sam po sebi je poimenovan po gospodu Josephu Pilatesu, ki je vadbi sprva pravil 'kontrologija' - ker je pri vadbi potrebna celotna kontrola telesa. Zraven osnovnega pilatesa na blazini si je omislil še različne naprave in je naredil tudi reformer. Res, da je to pri nas nekaj 'novega', ampak to je v bistvu bila ena prvih vadb, ki si jo je gospod Pilates zamislil. To je že zelo razvita vadba, ki je po svetu priljubljena že dlje časa," pojasnjuje Nina.
Reformer je kakor nekakšna 'postelja', ki je premična. In ta premična postelja (pravimo ji tudi 'voziček') je pripeta na različne vzmeti, ki so različne težavnosti. Tako si vsak lahko prilagodi vadbo glede na svoje zmožnosti, želje in potrebe. Na reformerju lahko izvajamo različne vaje za roke, noge in trup, ves čas pa sodelujejo mišice jedra.
View this post on Instagram
Hiter napredek in velika povezanost telesa
Ena od večjih prednosti vadbe je, da je napredek viden zelo hiter. Kljub temu, da gre za bolj umirjeno in kontrolirano vadbo, lahko z njo hitro okrepimo svoje telo in izboljšamo počutje.
Nina pa ob tem dodaja, da je velika prednost tudi sama povezanost s telesom, ki jo reformer naprava omogoča. "Ko vadimo na tleh, dostikrat uporabljamo ogledala, da lažje vidimo, kje v prostoru smo. Reformer pa nam hitro da povratno informacijo, kaj se pravzaprav dogaja in nam pokaže, če je nek gib neustrezen, če smo nekaj naredili prehitro ali če z eno stranjo telesa delamo bolj, kot z drugo. Tukaj je ta 'kontrologija' res na prvem mestu." Ravno zaradi kontroliranega izvajanja vaj je tudi tveganje za poškodbe manjše.
Reformer pilates je super dopolnitev k pilatesu, za tiste, ki osnove že razumejo in bi svojo vadbo še nekoliko nadgradili, hkrati pa je primeren tudi za čiste začetnike, ki bi radi okrepili svoje telo. Primeren je tudi za okrevanje po poškodbah in za posameznike, ki imajo težave s koleni, hrbtom, ipd. Seveda pa je tukaj še toliko bolj pomembno, da se vadba res izvaja pod okriljem ustrezno usposobljenega trenerja.
View this post on Instagram
Nov reformer pilates studio v Ljubljani
Nedavno se je v Ljubljani odprl čisto nov studio ZenVital, ki ponuja vadbo reformer pilatesa. Studio se nahaja na Dolgem mostu, ima pa tudi svoje brezplačno parkirišče.
"Trudimo se, da je v studiu res čim bolj prijetno in da se vadeči v njem počutijo dobro," pravi Nina. V čudovito urejenih modernih prostorih je na voljo 6 reformerjev. "Verjetno bi lahko imeli tudi kakšnega več, a si vseeno želimo, da vadba ostane bolj individualna in butična. 6 reformerjev je ravno dovolj, da se inštruktorice lahko vsakemu vadečemu resnično posvetimo."
Reformerji so eni najsodobnejših na svetu in ponujajo številne dodatke, zaradi katerih lahko izvajamo veliko različnih vaj. V studiu so 4 inštruktorice, vsaka od njih pa ima drugačen pristop. Tako lahko vsak zagotovo najde vadbo, ki mu ustreza.
Prijava in nakup kart sta izjemno hitra in preprosta. Vse poteka prek aplikacije, kar je izjemno praktično za vadeče, pa tudi za inštruktorice. "S tem, ko inštruktorice nimamo dela s prijavljanjem in prodajo kart, imamo možnost, da smo še toliko bolj osredotočene na samo vadbo." Seveda pa, v primeru težav s prijavo, lahko vadeči vedno pokličejo in se na vadbo prijavijo prek klica.
ZenVital studio ponuja tudi možnost brezplačnega prvega obiska, tako da lahko vsak vadbo najprej preizkusi in se nato odloči, če mu ustreza. Če tudi vi razmišljate o obisku reformer pilatesa, obiščite njihovo spletno stran in se dogovorite za obisk.
View this post on Instagram
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
