25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

18 načinov za premagovanje depresivnega ponedeljka

18 načinov za premagovanje depresivnega ponedeljka  (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
9. 7. 2012

Ponedeljek! In vi ste spet slabe volje le zato, ker je ponedeljek. Brez zveze, raje poglejte 18 nasvetov, kako z nasmehom in dobro voljo začeti delovni teden.

Naj vas najprej potolažimo, da se na milijarde nesrečnikov po vsem svetu počuti enako bedno in slabo kot vi.

Obveznosti čakajo, zabava se s koncem tedna končala in ponovno je treba zavihati rokave. Vendar nikar ne podlezite množični depresiji.

1. Če je res hudo, zamenjajte službo

Naredite si seznam, kaj vam je v službi všeč in kaj ne, ter se vprašajte, zakaj vam je v ponedeljek težko vstati in iti na delo. Če je vaš seznam negativnih stvari zelo dolg, potem razmislite, ali ste na pravem delovnem mestu!? Če le imate možnost, zamenjajte službo.

2. Ob koncu tedna ne pretiravajte s spanjem

Raziskave kažejo, da preveč spanja ob sobotah in nedeljah povzroča pasivnost in nekativnost. Ob koncu tedna se naspite, a ne pretiravajte, raje pojdite na izlet, migajte, družite se ... Nikar ves čas ne preždite v postelji.

3. Čisto zares začnite v torek

Če je le mogoče, potem se s šefom za glavne sestanke in glavno delo dogovorite šele v torek. Potem bo ponedeljek nenadoma postal bolj sproščen dan in vas ob nedeljah ne bo grabila panika, kaj vse morate narediti.

4. Spomnite se ciljev

Cilje si zapišite na list papirja ter jih prilepite na hladilnik. Vsak dan jih pokukajte in se veselite, kaj vse vas še čaka v življenju.

5. Zjutraj telovadite

Joga, tek, pilates, plavanje, hoja ... Saj ni pomembno – miganje vas bo spravilo v dobro voljo.

6. Zajtrkujte!

Skrbite za svoj metabolizem, zato mu privoščite zdrav zajtrk.

7. Videz za boljše razpoloženje

Komplimenti vas bodo tudi v ponedeljek spravili v dobro voljo, zato se le lepo uredite, da vas bodo hvalili.

8. Sladko se smejte

Najboljši način za začetek novega delovnika je smeh. Za dobro jutro poklepetajte s prijatelji, povejte kaj smešnega in se spravite v dobro voljo.

9. Poljubite otroke

Ponedeljek zjutraj bodite posebej prijazni s svojimi malčki, poljubite jih za slovo in boste videli – o ja, depresije bo odšla.

10. Berite!

Če se v službo vozite z vlakom ali avtobusom, med potjo berite in se sprostite. Ne razmišljajte, kako je vse grozno.

11. Kupite si kaj majhnega

Odločite se, da si boste v ponedeljek kupili nekaj majhnega, a lepega. Morda novo sponko, poceni uhane, šal ...

12. Plešite na veselo glasbo

Skočite iz postelje, navijte radio ter zaplešite ter zapojte. Še mož bo postal dobre volje, otroci se bodo pa tako ali smejali na ves glas.

13. Odmor!

In to takoj, ko pridete v pisarno, si privoščite malo sprostitve, klepeta, pripravite si kavo in pohvalite sodelavce.

14. Naredite si načrt dela

Za ponedeljek vedno načrtujte preproste stvari, morda kakšna neobvezujoča kavica s poslovnim partnerjem, kakšno 'nestresno' delo. Resne stvari si pustite za konec tedna, no, samo ne za petek.

15. Zaženite srečno kemijo

Strokovnjaki menijo, da lahko vsak od nas sam vpliva na svojo srečo in na aktivacijo hormonov sreče – endorfinov. Roko položite na srce in pomislite na vse, ki jih imate radi. Sreča se že vrti v pravo smer ...

16. Razmišljajte o koncu tedna

Že v ponedeljek začnite razmišljati, kaj lepega boste počeli ob koncu tedna. O zoprnih obveznostih sploh ne boste mogli razmišljati.

17. Trenirajte možgane

Počasno razmišljanje je značilno za ponedeljek. Naredite nekaj vaj za aktivacijo možganov. Predlog – napišite 30 besed na črko M.

18. Naj bo ponedeljek petek!

Kdo pravi, da mora biti ponedeljek prav ponedeljek? Saj si vendar sami postavljate pravila igre. Torej, kateri dan je ponedeljek? Ja petek!

Značke: depresija

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri