30 navad za zdravo telo in dobro počutje

30 navad za zdravo telo in dobro počutje (foto: unsplash) unsplash
9. 9. 2020

Nekatere navade so zares preproste in jih zlahka vključite v rutino, druge zahtevajo več časa za uvajanje. A čisto za vsako se je vredno potruditi. 

1. Odločite se, da se boste večinoma prehranjevali zdravo in prilagodite svoj jedilnik. 

2. Poskusite s suhim krtačenjem kože, da spodbudite cirkulacijo. 

3. Vsak dan se vsaj nekaj minut gibajte, tudi če je to le hoja. 

4. Večkrat si privoščite ribe in morske jedi. 

5. Vsak dan spijte dovolj vode. 

6. Poiščite načine, s katerimi boste sproščali stres

7. Redno brišite prah v stanovanju in se s tem izognite alergijam. 

8. V vadbeno rutino obvezno vključite tudi vaje za moč. 

9. Prizadevajte si, da se vsak dan ali vsaj vsak drugi dan odpravite v naravo. 

10. Tu in tam si brez slabe vesti privoščite posladek

11. Zjutraj in zvečer (pa tudi čez dan) dobro prezračite prostor, v katerem spite. 

12. Zjutraj si vzemite 5 minut zase in pretegnite telo ob sončni svetlobi. 

13. Redno pokličite ljubljene osebe in jih obiščite. 

14. Resno se lotite spalne higiene in uredite svoj spalni ritem. 

15. V stanovanje prinesite rastline in skrbite zanje. 

16. Uporabljajte naravno kozmetiko, ki je tudi okolju prijazna. 

17. Ko jeste, izklopite televizijo, odstranite telefon in se posvetite samo hrani. 

18. Pojdite peš ali se peljite s kolesom namesto z avtom. 

19. Občasno si privoščite razvajanje v savni

20. Spremljajte svoje počutje po določeni hrani in ugotovite, kaj vam ustreza in kaj ne. 

21. Trudite se sedeti zravnano in v pravilnem položaju. 

22. Hujšajte za svoje zdravje, ne (samo) za svoj videz. 

23. Naučite se razmišljati pozitivno in se učite iz težkih situacij. 

24. Iz kuhinje odstranite sokove, gazirane pijače in zmanjšajte sladkor v kavi. 

25. Kadar je mogoče, obroke pripravljajte doma (tudi za seboj). 

26. Vsak dan jejte sadje in zelenjavo. 

27. V dnevnik vsak dan zapišite 3 stvari, za katere ste hvaležni

28. Pustite si biti kreativni na vseh področjih. 

29. Veliko se smejte. 

30. Vzpostavite ravnotežje med službo in prostim časom.