Stoja je zelo podcenjena vaja iz zelo velikega razloga: večina ljudi misli, da je preprosto ne more narediti.
A naj vam povemo: tudi če nikoli niste bili telovadec, danes niste več najmlajši ali niste vsaj tečajnik napredne joge, ni nikoli prepozno, da začnete delati stojo.
Pravzaprav jo začnite vaditi že danes!
Joga bo v vas sprožila kup pozitivnih stvari, prebudil se bo vaš notranji otrok, in če jo boste delali redno, boste pozitivno vplivali tudi na svoje zdravje.
Za vas imamo 6 razlogov, zakaj morate stojo delati vsak dan:
1. Okrepili boste zgornji del telesa
Da boste lahko stali na glavi, z rokami na tleh in nogami v zraku, boste potrebovali močna ramena, roke in zgornji del hrbta. Zato ni nenavadno, da se začetniki močno tresejo, ko
držijo stojo.
Da boste počasi gradili svojo moč, najprej držite stojo le 5–10 sekund. Nato napredujte do minute ali celo dveh.
Pogosto vadite in ne boste mogli verjeti, kako hitro boste okrepili zgornji del telesa.
2. Izboljšali boste ravnotežje
Če ste že kdaj delali stojo, in verjetno ste jo vsaj kot otrok, veste, da poleg moči potrebujete ravnotežje, da se boste lahko držali v zraku. V stoji mora človek ves čas malo loviti ravnotežje in delati majhne popravke, da se obdrži na rokah.
Vadite stojo ob steno, tako boste prisiljeni loviti ravnotežje in presenečeni boste, kako hitro se vam bo izboljšal občutek, seveda če boste pridno in dosledno trenirali.
3. Izboljšali si boste razpoloženje
Stoja ima kup pozitivnih strani:
- izboljša moč,
- popravi ravnotežje in, kar je najboljše,
- lahko vas spravi v boljšo voljo, saj kri steče v vaše možgane, kar pozitivno učinkuje na vašo energijo, a tudi umiritev, ko ste pod velikim stresom.
Stoja aktivira hipotalamus in možganske celice. Večina pozabljivosti, nesposobnosti jasnega razmišljanja in celo depresije izvira iz slabega delovanja jeter ali hipotalamusa. Stoja aktivira vse organe in jih razstruplja, zato lahko pomembno prispeva k povečanju energije in mentalni zbranosti.
4. Krepi moč jedra (centra)
Vaje za trebušne mišice so super, a vse skupaj lahko popestrite s treniranjem stoje na rokah
(ali pa na glavi, če hodite na jogo), ki močno krepi mišice vašega trupa.
Ker stojite na glavi, vas prisili, da stabilizirate mišice trupa, kar pomeni, da posledično krepite trebušne mišice ter druge mišične skupine, ki jih morda sicer zanemarjate, na primer notranje stegenske mišice, mišice spodnjega hrbta ... Redno izvajanje stoje vam bo prineslo krepak, močen trup, kar je izredno pomembno za držo in zdrav hrbet.
5. Za zdrave kosti, cirkulacijo in dihanje
Stoja je odlična vaja za moč, za katero vemo, da odlično vpliva na naše kosti in je skoraj nujna, ko se začnemo starati. Stoja je krasna sprostitev tudi za hrbtenico ter krepi ramena, roke in zapestja.
Ko smo obrnjeni na glavo, se pospeši naša cirkulacija v zgornjem delu telesa, in ko sprostimo noge in pljuča, razširimo dihalne membrane, kar seveda pozitivno vpliva na pljuča.
6. Srce na počitku
Ko stojimo, težnost opravlja svojo nalogo. Naše telo vse tekočine in tkiva vleče navzdol. To pomeni, da mora naše srce kar konkretno delati, da tekočine črpa navzgor in dela v nasprotju s težnostjo. Ko smo obrnjeni navzdol in je naša glava nižje od srca, se tudi krvni obtok malo obrne. To pomeni, da si naše srce lahko malo odpočije, sicer še vedno dela, a malo lažje.
Ste že prelistali novo prilogo Aktivni?
V njej boste poleg odličnih nasvetov in treningov našli tudi test tekaške obutve 2019!
Vaš že čaka pri vašem najljubšem prodajalcu revij.
Najdete jo priloženo revijam Story in Avto Magazin.
