Čeprav je stres lahko vzrok mnogih bolezni in resnih zdravstvenih stanj, njegovih simptomov včasih ne razpoznamo. Preverite, ali kažete znake izgorelosti zaradi stresa, pa se tega ne zavedate.
1. Izpadanje las
Vsak dan izgubimo približno 100 las, ne da bi se tega zavedali. Vendar je stres glavni vzrok za izgubljanje las, saj spreminja fiziološke funkcije telesa. Če ste nenehno pod pritiskom, se v treh do štirih mesecih izguba las poveča, kar pomeni, da je telo preobremenjeno.
2. Spremembe razpoloženja
Stres vpliva na hormone, kar se kaže v pogostih nihanjih razpoloženja. Če takoj začutite jezo zaradi malenkosti, ste napeti, ker morate dve minuti čakati v vrsti in iz prijaznosti v trenutku postanete zaskrbljeni ter žalostni, se vsak dan verjetno spoprijemate z veliko količino stresa. Poskusite v urniku določiti ure za aktivnosti, ki vas bodo sprostile in opazujte razliko.
3. Obsesivno razmišljanje o delu
Stres pogosto povzroča zaskrbljenost glede službe, obveznosti in financ. Najboljši način, da se s tem spopadete je, da se umaknete korak nazaj in o stvareh mirno razmislite. Vsega naenkrat ne boste morali rešiti, zato težave razporedite na več manjših. Preobremenjene misli poslabšajo probleme in povzročajo fizične ter psihične težave. Morate se znati tudi sprostiti in uživati v družbi dragih oseb.
4. Nihanje teže
Ko smo napeti, se ljudje obnašamo drugače. Nekdo hrepeni po velikih količinah hrane, pogosto po sladkih prigrizkih, ki bi lahko rešili težave. Drugi izgubijo apetit in s tem nekaj kilogramov. Nihanje teže iz enega ekstrema v drugega za telo ni zdravo. Čeprav vas bo manjša številka na tehtnici sprva navdušila, ne boste prav nič zadovoljni, ko bo naslednji teden spet enaka ali večja kot prej.
5. Nespečnost
Zaradi skrbi v posteljo pogosto ležete ob razmišljanju o jutrišnjem dnevu in obveznostih, ki vas čakajo. To je razlog, da se še nekaj časa premetavate sem ter tja, zjutraj pa se nikakor ne morete spraviti pokonci. Če se vzorec ponavlja, to vodi v izčrpanost, ki se lahko razvije v resen zdravstveni problem. Najdite vzrok vaših skrbi in jih vsaj delno razrešite pred nočnim počitkom. Lahko poskusite tudi z jogo ali meditacijo, sprehodom v naravi, branjem …
6. Pomanjkanje potrpežljivosti
Ko vas prevzame stres, se boste pogosto počutili nepotrpežljivo. Stvari bodo trajale dlje, kot bi morale, nič ne bo dovolj dobro za vas in nikoli ne boste povsem zadovoljni z delom. Postali boste tudi jezni, razdraženi in netolerantni do ljudi okrog vas. Ne prelagajte svojih negativnih občutkov na druge. Namesto tega najdite način, kako se boste spopadli z napetostjo.
Preberite tudi:
- 16 stvari, ki jih ne smete početi sami sebi
- Potovanje z otroki: Kam in kako s svojimi otročki to poletje na fin dopust oziroma izlet
- 4 spremembe, ki se zgodijo, če se odpoveste kavi za en teden
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
