Dr. Gladys McGarey, ki je dočakala 103 leta, je delila svoje preproste, a učinkovite navade za dolgo življenje.
Na dolgoživost vplivajo številni dejavniki, na katere nimamo vpliva – genetika, rasa, starost. A pomemben del življenja vendarle lahko oblikujemo sami: z izbiro prehrane, gibanjem in splošnim življenjskim slogom.
Dr. Gladys McGarey, ki je dočakala 103 leta, je delila svoje preproste, a učinkovite navade za dolgo življenje. V pogovoru, objavljenem na YouTube kanalu Seeds of Success, je pojasnila, da ji je bilo kljub visoki starosti pomembno ostati aktivna.
"Vedno hodim z vozičkom in spremljam število korakov na telefonu. Tako se prepričam, da se vsak dan dovolj gibam," je povedala. Čeprav ni imela posebnega cilja ali opravka zunaj doma, je Gladys hodila po svoji "mali hiši", da bi dosegla dnevni cilj korakov.
Poleg gibanja je poudarjala pomen kakovostnega spanca. Priporočala je vsaj osem ur spanja na noč, ko je bila utrujena, pa si je brez slabe vesti privoščila dodaten počitek. "Dolgo sem mislila, da je počitek lenoba. A ni tako. Počivati pomeni, da nekaj narediš zase. Počitek je dober," je poudarila.
Gladys je pozornost namenjala tudi duševnemu zdravju, predvsem zmanjševanju stresa. Po njenem mnenju je za to ključen smeh. "Predvajajte si svojo najljubšo glasbo ali opazujte, otroka, ko se smeji. Naredite nekaj, kar vas nasmeji tako močno, da zatrese vašo trebušno prepono."
Skrivnost dolgega življenja je torej preprosta: poskrbite za redno gibanje, privoščite si dovolj spanca ter ne pozabite na sprostitev in smeh.
Vir: gbnews.com
Novo na Metroplay: "Takrat sem se zavedala, da tako res ne bom mogla več" | Maja Benedičič