Najdlje živeči ljudje na svetu, ki prebivajo v tako imenovanih modrih conah, kjer živi največ posameznikov, ki dočakajo 100 let, imajo zanimive jutranje navade.
Med njimi so tudi nekatere navade, za katere se na prvi pogled zdi, da so sila preproste. Toda morda se čar dolgoživosti skriva ravno v preprostosti? Vsekakor je koristno vsaj kakšno vpeljati v svoj vsakdanjik in preveriti njene koristi.
Ne spreglejte:
Katere so jutranje navade, ki se jih držijo številni najdlje živeči ljudje na svetu?
1. Vsak dan si privoščijo hranljiv zajtrk
Novinar in raziskovalec, ki raziskuje dolgoživost in modre cone, Dan Buettner razkriva, da je hranljiv zajtrk pomemben začetek dneva. Prebivalci modrih con si pogosto privoščijo ovseno kašo ali ovsene kosmiče, ki jih jedo z na drobno narezanimi oreščki, še zlasti mandlji. Ovseni kaši ali kosmičem pogosto dodajo med in malce cimeta, ki sta poznana po svojem antibakterijskem delovanju in številnih koristih za zdravje.
2. Kakovosten čas z ljubljenimi osebami je glavna prioriteta
Med navade, ki jih dolgoživi ljudje ne pozabljajo, sodi tudi kakovosten čas z ljubljenimi osebami. Četudi so lahko že jutra natrpana z različnimi obveznostmi, si ne pozabite vzeti časa za svojega partnerja in družino.
Za ljudi iz modrih con sta partnerski odnos in družina glavna prioriteta. »Medsebojno povezovanje je temelj vsake kulture dolgoživosti na svetu,« pravi Buettner ter dodaja, da ima družina v tem primeru tudi prednost pred delom in ostalimi hobiji.
3. Kava za dober začetek dneva
Kava je za številne eden izmed ritualov ob začetku dneva, ki jo prakticirajo tudi številni ljudje iz modrih con. Koristi zmernega pitja črne kave brez dodatkov sicer s svojimi ugotovitvami potrjujejo tudi mnogi znanstveniki, ki pravijo, da na račun antioksidantov zmanjšuje vnetja v telesu. Po nekaterih študijah sodeč vsakodnevno pitje kave povečuje koncentracijo, zmanjšuje tveganje za razvoj depresije in celo pripomore k daljšemu življenju.
4. Določitev dnevnih ciljev za ustvarjalni zagon
Med koristne vsakdanje navade ali rutine pa sodi tudi določitev dnevnih ciljev. Ena izmed zanimivih ugotovitev raziskav, ki so jih izvedli med starejšim posamezniki je namreč pokazala, da imajo tisti, ki si vsakodnevno določijo jasne cilje in namene, običajno daljšo življenjsko dobo kot tisti, ki temu ne sledijo.
Na območjih modrih con je ideja o vsakodnevnem namenu za številne tudi motivacija, ki daje vsakodnevni zagon za ustvarjanje in življenje polno smisla ter radosti.
Povzeto po: eatthis.com
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem