Nove raziskave kažejo, da je čas obrokov enako pomemben kot hrana.
Najnovejša študija razkriva, da pri telesni teži ni pomembno le, kaj jeste, temveč tudi, kdaj jeste.
Zgodnje večerje in zajtrki za nižjo telesno težo
Raziskovalci iz Barcelone so spremljali več kot 7.000 ljudi in ugotovili, da imajo tisti, ki večerjajo zgodaj, zajtrkujejo prej in med obroki ne posegajo po prigrizkih, praviloma nižjo telesno težo.
Ključni dejavnik je "daljši nočni post", torej daljše obdobje brez hrane med večerjo in zajtrkom. Tak ritem telesu omogoča učinkovitejšo porabo energije in boljše uravnavanje apetita.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da telo deluje po notranji biološki uri, imenovani cirkadiani ritem. Zaradi tega so zgodnejši obroki bolj usklajeni z naravnimi procesi presnove in porabe kalorij.
Zanimivo je, da preskakovanje zajtrka ne prinaša pričakovanih rezultatov. Pri posameznikih, ki so prvi obrok zaužili zelo pozno, niso opazili bistvenega zmanjšanja telesne teže.
Raziskovalci zaključujejo, da lahko redno in zgodnejše uživanje obrokov dolgoročno pomaga pri ohranjanju stabilne telesne teže, brez strogih diet ali velikih odpovedovanj.
Seveda to ne pomeni, da bo čas obrokov magično poskrbel za zdravo telesno težo. Še vedno je pomemben celostni življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno gibanje in kakovosten spanec. Čas obrokov pa je lahko še dodatna podpora, ki vam pomaga uresničiti vaše cilje.
Vir: avaz.ba
