V jesensko-zimskem času zdravniki redno uživajo te dodatke, s katerimi okrepijo svoj imunski sistem in se zaščitijo pred raznimi okužbami.
Sezona virusov je tukaj, zato je ključnega pomena, da poskrbimo za zadosten vnos hranil, ki spodbujajo močan imunski sistem. Najbolje je, da si zagotovimo pestro, uravnoteženo prehrano, po potrebi pa si lahko pomagamo tudi s prehranskimi dodatki.
Ne spreglejte:
- Švedi so prišli na genialno idejo: na ta način brezplačno ogrevajo hiše
- 4 stavki, s katerimi vas MANIPULATORJI želijo nadzirati in vam uničiti samozavest
Da bi se zaščitili pred gripo ali omilili simptome prehlada, so tuji zdravniki za revijo The Healthy delili nekaj vitaminov in prehranskih dodatkov, na katere se zanašajo v sezoni virusov.
- Vitamin C: Čeprav vitamin C ne more neposredno preprečiti prehlada, študija iz leta 2017 kaže, da je ta vitamin kljub temu ključnega pomena za močan imunski sistem.
- Vitamin D: Sploh v zimskem času je pomanjkanje vitamina D zelo pogosto, zato zdravniki uživajo prehransko dopolnilo.
- Vitamin E: Je močan antioksidant, ki lahko okrepi delovanje imunskega sistema. Naravni viri vitamina E so semena in oreščki, temno listnata zelenjava, kot sta špinača in brokoli, ter sadje, kot so kivi, paradižnik in mango.
- Cink: Je ključnega pomena za izgradnjo novih imunskih celic, raziskave pa kažejo, da lahko zmanjša resnost in trajanje simptomov v primeru okužbe z virusi.
- Omega-3 maščobne kisline: So izrednega pomena za celostno zdravje, številni pa jih s prehrano ne uživajo dovolj, zato je smiselna uporaba dodatkov.
- Probiotiki: Ste že slišali, da se imunski sistem krepi v črevesju? Za zdravo prebavo je pomemben zadosten vnos vlaknin (sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki) in probiotikov, ki jih lahko dobimo s fermentiranimi izdelki ali s prehranskimi dodatki.
Kako vedeti, katere prehranske dodatke potrebujete vi? V prvi vrsti je pomembno, da poskrbite za osnove zdravega življenjskega sloga, potrebo po dodatkih pa lahko ocenite tako, da opravite ustrezne preiskave in se o rezultatih posvetujete s strokovnjakom.
Vir: n1info.hr
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?