25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako poskrbeti za zdravje možganov?

Kako poskrbeti za zdravje možganov? (foto: Profimedia) Profimedia
8. 7. 2017

Končno je tu metoda, ki zavira proces staranja, izboljša spomin in mišljenje. Imenuje se …

Vadba. Raziskava univerze v Pittsburgu dokazuje, da aerobne aktivnosti povečajo obseg sprednjega hipokampusa - dela možganov, ki je zadolžen za prostorski spomin. Prostorski spomin se nanaša na zmožnost, da si lahko zapomnimo in dostopamo do podatkov, kot so lokacije stavb ter mest. Zato znamo rešiti tudi problem, kako priti do željenega cilja.

Povedano drugače, znanstveniki so odkrili vadbo, ki bi jo morali izvajati za 'treniranje' možganov.

V raziskavi so posamezniki, ki so se udeleževali aerobne vadbe, v enem letu povečali obseg hipokampusa za 2%. To se lahko enači z izgubo volumna (kar je povezano s starostjo) v enem do dveh let. Torej se naši možgani s starostjo na nek način krčijo. V pozni odrasli dobi (po 60. letu) se hipokampus prične manjšati, kar vodi do slabše sposobnosti pomnjenja in večjega tveganja za demenco. Vadba pomaga preprečiti proces in celo popraviti nekaj storjene »škode«.  Ker je raziskava temeljila na odraslih udeležencih, morda ni najbolj pametno, da otroke že v zgodnjih letih namesto v vrtec postavite na tekaško progo, da bi izboljšali spomin. Študija nakazuje tudi povezavo med telesno pripravljenostjo in duševnim zdravjem, zato takih odločitev verjetno ne boste sprejemali.  

Kakorkoli pa aerobna vadba ni edina, ki izboljšuje spomin. To naj bi veljalo tudi za nekatere druge vrste vadb, ki jih v raziskavo niso vključili. Znano je, da vadba, ki izzove kognitivne motorične spretnosti, pozitivno vpliva na koordinacijo mišic in športni nastop. Tako lahko z vajami na gredi, kjer morate paziti na vsak  korak, izboljšate gibanje pri tenisu in športih, kjer so koraki pomembni.

Če želite vseeno izbrati aerobno aktivnost, pa je tu nekaj idej …

Preberite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri