Kako čim bolje preneseti kalorijske šoke, večje količine alkohola in manj spanja?
Med pripravami na praznike običajno pozabimo, da je za dobro voljo na zabavi pomembno tudi, kako se fizično počutimo.
Seveda nihče ne pričakuje, da boste med vsemi dobrotami na strogi dieti. To bi bil greh! A da boste kalorijske šoke, večje količine alkohola in manjše količine spanja čim bolje prenesli, smo pripravili nekaj priročnih nasvetov.
Kako po zabavi čim hitreje ‘okrevamo’?
Kako hitro si boste po zabavi opomogli, je seveda odvisno od tega, koliko boste pretiravali s hrano ali z alkoholom.
Za dobro jutro si privoščite kozarec ali dva mrzle vode, ki vas bo prebudila, tudi če ste premalo spali. Telo mora ogreti vodo, tako da je to dober način, da se prebudimo.
Pomaga tudi hladna prha in mentolov gel za prhanje, saj njegov vonj preverjeno prebudi.
In nikar ne preskočite zajtrka. Ta naj bo sestavljen iz hrane z nizkim glikemičnim indeksom, ki bo omogočil stalen, a počasen dotok energije v telo. Dober izbor so žitni kosmiči z jabolkom, pol banane, mešana semena, ščepec cimeta, da vam bo uravnaval sladkor v krvi, in malo medu, ki vsebuje fruktozo, zaradi katere se bo bolje metaboliziral alkohol.
Od prehranskih dopolnil sta najboljša multivitaminsko-mineralna tableta in tableta vitaminov B-kompleksa.
Nasvet za tiste, ki čutijo posledice prevelike količine alkohola
In prenajedenosti.
Seveda bo 'preveč vsega' težava za marsikoga, in to resnično lahko pokvari dan. Če ste se prenajedli in napili, je treba pomagati, da vaš čistilec telesa – torej jetra – čim bolje deluje. Odličen je jutranji napitek za razstrupljanje jeter.
Če ste pretiravali s hrano, imejte post. Ali pa jejte samo tekočo hrano, kot so zelenjavna juha in sadni frapeji z dodatkom lanenega olja. Seveda ne pozabite na vodo. Pijte veliko vode, saj tako jetrom olajšate, da lažje eliminirajo višek prejšnjega dne.
En od razlogov, da imamo mačka, je, da je telo dehidrirano in se zato pojavi primanjkljaj esencialnih mineralov. Pomagajo lahko paradižnikov sok, sendvič z medom, izvrstno preventivno sredstvo pa je, da pred spanjem popijete dva do tri kozarce vode.
Zelo hiter in učinkovit način proti mačku je šejk z banano, mlekom in medom. Pomaga tudi piščančja juha. Tudi športni napitki so učinkoviti, saj vsebujejo elektrolite, ki pri mačku manjkajo v telesu.
Če ste zares močno pretiravali z alkoholom, bi bilo dobro, da pred spanjem vzamete vitamin C in vitamin B s kozarcem vode, to pa ponovite tudi zjutraj.
Še nekaj več nasvetov, kako omiliti muke naslednji dan, si preberite v članku Kako preženemo alkoholnega mačka?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?