Izčrpanost, omotičnost in na splošno občutek šibkosti so kar splošni pojavi pri ljudeh v času, ko se poslavljajo temačni dnevi in pride pomlad. Kaj pomaga?
Zdrava prehrana
Telo spomladi pogreša predvsem vitamin C, ki krepi imunski sistem in nas tako varuje pred različnimi obolenji. Zato je treba uživati čim več sadja in zelenjave. Zdrava izbira so tudi polnozrnati kruh, rjavi riž in polnovredne testenine.
Vitaminski dodatki
Včasih je priporočljivo uživati tudi vitaminske dodatke. Pri utrujenosti običajno pomagajo vitamini B12, B6, B1, B2, C, D in magnezij. Ta deluje blagodejno proti stresu in zavira izločanje adrenalina.
Urejen ritem spanja
Poskrbimo, da se bomo zbujali in hodili spat ob približno isti uri. Če je treba, si čez dan privoščimo popoldanski počitek. Neurejen ritem spanja je za organizem stresen.
Telesna aktivnost
Najboljše zdravilo proti utrujenosti in izčrpanosti sta hoja in zmeren tek. Priporočljivo je gibanje v naravi in izpostavljenost sončnim žarkom, saj na organizem delujejo antidepresivno.
Preberite: Vzroki za spomladansko utrujenost
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
