Imate telefon med spanjem v svoji bližini? Preverite, ali je ta navada škodljiva.
Spanje ob mobilnem telefonu je za številne postala vsakdanja navada. Marsikdo ga ima celo pod vzglavnikom ali pa na nočni omarici. Ta navada je praktična, saj je tako telefon vedno na dosegu roke, številni pa ga uporabljajo tudi v funkciji budilke. Ste se kdaj vprašali, ali je lahko tako početje škodljivo? Na portalu govori.se poročajo, da ima to negativen vpliv na zdravje.
Zagotovo vas zanima tudi:
- Kako vas telo opozarja, da uživate preveč sladkorja? Dvig telesne teže in pospešeno staranje sta lahko resna opozorilna znaka
- Če vsakodnevno zavržete kavne usedline, delate veliko napako! Z njimi lahko bogato zaslužite
Spanje s telefonom lahko povzroči težave, kot so nočne more, nespečnost in druge motnje. Taka praksa je lahko škodljiva za vaše duševno zdravje, lahko pa vpliva tudi na ravnovesje hormonov, ki so ključnega pomena za zdravo telo.
Uporaba tehnologije - tudi mobilne - neposredno pred spanjem ne dovoli telesu in umu zadostne sprostitve. Morda vam bo težko odložiti telefon po dolgotrajni uporabi, a če ga ni v bližini, ko se pripravljate na spanje, je manjša verjetnost, da boste zaradi dolgočasja posegali za njim.
Modra svetloba, ki jo oddajajo pametni telefoni, upočasni tvorjenje melatonina oziroma hormona, ki uravnava spanec. Tako se prestavlja čas, ko bi vaše telo moralo začeti s pripravami na spanec. Ti cikli so bili od nekdaj usklajeni z zoro in sončnim zahodom - tako je naše telo samodejno vedelo, kdaj je čas za bujenje in kdaj čas za spanje.
A zaradi modre svetlobe so ti ritmi moteni. Če ste ji izpostavljeni, je lahko vaš ritem spanja moten, kar lahko pripelje do tega, da ste - ko se zbudite - preprosto utrujeni. Zato je morda bolje pomisliti, ali imeti mobilni telefon v svoji bližini, medtem ko spite. Če potrebujete budilko, si raje omislite tisto "staromodno" - in vaš ritem spanca bo preprosto boljši.
Preberite več na Govori.se
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem