Prve gube in maščobne blazinice na vratu marsikoga spravljajo v slabo voljo. Predstavljamo vam nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate medtem ko sedite v naslanjaču.
Je že res, da s časom ne moremo tekmovati – s staranjem linije obraza izgubijo obliko, koža se povesi, tudi vsakodnevni stres, jeza, skrbi … postanejo sčasoma trajno vidni.
Vendar lahko sami veliko naredimo za to, da telo ohranimo še dolgo vitalno!
Ko gre za kožo, to med drugim pomeni:
- vsak dan spijemo dovolj vode,
- jemo živila, ki so bogata z antioksidanti,
- vključujemo čim več svežih jedi in jedi, ki jih pripravimo sami (brez nepotrebnih dodatkov),
- na soncu kožo vedno zaščitimo,
- pametno izbiramo izdelke za nego kože (izogibamo se agresivnim milom in kremam),
- poskrbimo, da vsak dan vnesemo dovolj vitamina C (vitamin C namreč sodeluje pri tvorbi kolagena),
- se izogibamo sladkorju,
- imamo stres pod nadzorom,
- poskrbimo za dovolj kvalitetnega spanca in
- redno telovadimo in gibamo na svežem zraku.
Zakaj nastane podbradek:
- tanjšanje kožne povrhnjice in manj kolagenskih vlaken,
- povečanje podkožnega maščevja,
- prekomerna telesna teža in hitro hujšanje,
- široka kožna mišica na sprednji strani vratu – platizma – izgubi napetost,
- spremembe v obliki hrbtenice (ki pride s starostjo) in slaba telesna drža,
- genetska podlaga.
Kako odpraviti oziroma zmanjšati podbradek
Preizkusite z nekaj vajami, ki so predstavljene v spodnjih videih. Seveda ne pozabite tudi na druge zdrave navade.
Skrbite za svoje telo, da boste zdravi in vitalni do poznih let.
Za vaje obraza si vzemite nekaj minut na dan
Dodaten namig:
’Masaža’ obraza z nežnim ščipanjem
S prsti primite kožo od ustnih kotičkov do čeljusti in jo rahlo ščipajte. Pod prsti boste začutili, da pri tem delajo mišice vratu.
Ko s ščipanjem pridete do brade, položite palce točno pod vrh brade in pritisnite. Začutili boste, kako se mišice napnejo. Mišice napnite 10-krat, nato jih sprostite. Zatem ščipanje ponovite od brade prek obraza pa vse do ustnih kotičkov. Vsako vajo ponovite 10-krat.
Preverite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?