Na trgu je sicer kup mazil in gelov, ki vam pomagajo ohranjati lepo kožo, brez nadležnih aken, a v resnici si lahko pomagate tudi s pravo hrano.
Pomarančni sok
Čeprav ima pomarančni sok slab sloves, je odličen za vašo kožo, saj v telo prinese veliko tekočin in vitamina C, ki deluje kot antioksidant, ki ščiti kožo in druge celice pred prostimi radikali in drugimi slabimi vplivi iz okolja. Vitamin C tudi pomaga pri nastajanju kolagena, glavnem strukturnem proteinu telesa.
Chia semena
Maščobne kisline omega 3 pomagajo ohranjati celične membrane, tako da ščitijo kožo in jo zalagajo z vlago. Chia semena in orehi vsebujejo veliko maščobnih kislin (odlična izbira, če ste vegetarijanec), kakršne drugače najdemo le v mesu divjih bizonov in mastnih rib.
Sladek krompir
V telo morate tudi s hrano vnesti dovolj tekočine, da bo vaša koža primerno hidrirana. Izkazalo se je, da je posebej pomembno, da jeste lepo, pisano sadje in zelenjavo, zlasti tisto, ki vsebuje veliko vitamina A, kot je na primer sladek krompir, korenje, špinača ...
Mandlji
Napolnjeni z vitaminom E vam lahko mandlji veliko pomagajo pri ohranjanju lepe kože. Veliko oreškov v vaši prehrani vas lahko celo zavaruje pred občutljivostjo kože za sonce, mandlji pa vam bodo celo pomagali pri obnovi kože, katero je poškodovalo sonce.
Kompleksni ogljikovi hidrati
Predelana hrana in bela moka lahko povečata tveganje za nastanek različnih vnetij in nadležnih aken. Tako si namesto običajnih testenin privoščite kompleksne ogljikove hidrate, kot so kvinoja, fižol, divji riž in ječmen – živila, ki imajo nizek glikemični indeks.
Mastne ribe – tun ali losos
Ribe bodo v vaše telo prinesle biotin in vitamin B, pa seveda pomembne maščobne kisline. Premalo biotina lahko pomeni luskasto kožo, česar pa si seveda nihče ne želi.
Sončnična semena
Ta mala semena vas lahko bogato založijo z vitaminom E in vam pomagajo zavarovati kožo pred škodo, ki jo lahko naredijo prosti radikali in onesnaženo okolje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?