Smrčanje ne krati spanca le tistemu, ki smrči, temveč pogosteje še bolj osebi s katero si deli svojo spalnico.
Vzrokov za smrčanje je sicer cela vrsta, od različnih zdravstvenih težav, prehlada ali debelosti. K nastanku lahko pripomoreta tudi kajenje in pitje alkohola. V kolikor imate sami težave s smrčanjem ali pa vas ob živce spravlja nevzdržno smrčanje vašega partnerja, preizkusite preprost trik, ki vam lahko pomaga povrniti miren nočni sen.
Ne spreglejte:
Rešitev zoper smrčanje: žlica medu pred spanjem
Strokovnjaki pri CBD.co kot preprosto rešitev, ki zmanjša smrčanje, priporočajo žlico medu pred spanjem. Žličko medu stopite v toplo vodo, kamilični ali ingverjev čaj in napitek, ki bo preprečil smrčanje je pripravljen.
To je sicer povsem enostavna rešitev, ki jo morda kdo podcenjuje, toda med je poznan po svojih protivnetnih lastnostih, ki pomagajo znatno zmanjšati to neprijetnost. Strokovnjaki kot razlog navajajo učinek medu, ki prekrije grlo in pomaga pomiriti vibracije, ki povzročajo smrčanje.
Nekaj drugih naravnih metod, ki poleg medu prav tako pomagajo preprečiti smrčanje
Poleg dodajanja medu v čaj kot del večerne rutine si lahko pomagate še z nekaj drugimi naravnimi metodami. Zamašene nosne poti, ki so pogosto eden izmed vzrokov za smrčanje, lahko odpravite z eteričnima oljema evkaliptusa in poprove mete. Dodate jih lahko v difuzor v spalnici ali pa jih nekaj kapljic nakapljate v sproščujočo kopel pred spanjem.
Pred spanjem se je smiselno izogibati težkim obrokom in alkoholu, kar prav tako zmanjša možnost smrčanja in poveča kakovost spanca. V pomoč je lahko tudi prehrana bogata s protivnetnimi živili kot je kurkuma in živili polnimi omega-3 maščobnih kislin kot so chia semena, losos, jajca, orehi in lanena semena. Tovrstna živila lahko dodatno zmanjšujejo vneto grlo in tveganja za smrčanje.
Vir: kafe.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?