Kako sok zelene v resnici vpliva na naše zdravje?
V zadnjih letih se sok zelene pogosto omenja kot napitek, ki naj bi »čistil« jetra in iz telesa odstranjeval toksine.
Po besedah dr. Pooje Pillai, specialistke interne medicine, za takšne trditve ni znanstvenih dokazov. Jetra namreč že sama učinkovito opravljajo svojo nalogo. Skupaj z ledvicami in prebavnim sistemom skrbijo za odstranjevanje škodljivih snovi iz organizma.
Kaj sok zelene lahko stori in česa ne?
Zelena vsebuje vitamin K, vitamin C, kalij, folate in antioksidante. Če jo uživate v celoti, je tudi dober vir prehranskih vlaknin. Lahko je del uravnotežene prehrane in prispeva k boljši hidraciji telesa, vendar ni dokazov, da odstranjuje toksine, zdravi zamaščena jetra ali nadomešča medicinsko zdravljenje.
Dr. Pillai poudarja, da se s stiskanjem zelene izgubi velik del vlaknin, ki so pomembne za dobro prebavo, uravnavanje ravni sladkorja v krvi in zdravje črevesja. Zato soka zelene ne gre obravnavati kot čudežnega napitka.
Je sok zelene lahko nevaren?
Pri pitju soka zelene morajo biti previdni ljudje z boleznimi ledvic, osebe, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, ter vsi, ki so alergični na zeleno.
Zaradi visoke vsebnosti vitamina K in nekaterih naravnih spojin lahko zelena vpliva na delovanje določenih zdravil, zato je v teh primerih priporočljiv posvet z zdravnikom.
Nasploh velja, da se je v primeru kakršnih koli zdravstvenih težav ali posebnosti pred uživanjem dobro posvetovati s strokovnjakom. Za zdrave osebe sok zelene načeloma ni nevaren, če ga uživamo v zmernih količinah.
Kaj resnično podpira zdravje jeter?
Namesto različnih razstrupljevalnih napitkov strokovnjaki priporočajo navade, katerih koristi potrjujejo raziskave.
Mednje sodijo raznolika prehrana z veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih živil, vzdrževanje zdrave telesne teže, redna telesna dejavnost, izogibanje uživanju alkohola, opustitev kajenja, zadosten vnos tekočine ter ustrezno obvladovanje bolezni, kot sta sladkorna bolezen in povišan holesterol.
Če opazite dolgotrajno utrujenost, porumenelost kože ali beločnic, otekanje, močne bolečine v trebuhu ali spremenjene rezultate preiskav delovanja jeter, čim prej obiščite zdravnika, svetuje dr. Pillai. Zgodnje odkrivanje bolezni jeter lahko prispeva k učinkovitejšemu zdravljenju.
Vir: zdravlje.kurir.rs
