Ali tudi vi radi spite v nogavicah ali jih pred spanjem vedno slečete? Zdravniki pojasnjujejo, da lahko ta na videz nepomembna navada vpliva na to, kako hitro zaspite in kako dolgo spite.
Nekateri si odhoda v posteljo ne predstavljajo brez toplih nogavic, drugi pa jih ne prenesejo niti med počitkom na kavču. Toda spanje v nogavicah ni zgolj stvar osebnih navad in udobja. Strokovnjaki pojasnjujejo, da lahko prinaša številne koristi, od hitrejšega uspavanja do boljše nege kože na stopalih. Kljub temu opozarjajo, da ta navada ni primerna za vsakogar.
»Ogrevanje stopal spodbuja naravni proces ohlajanja telesa, ki je pomemben za uspavanje,« pojasnjuje dr. Eleonora Fedonenko, specialistka interne medicine iz Los Angelesa.
Ko se krvne žile v stopalih razširijo, telo lažje oddaja toploto, kar pripomore k znižanju notranje telesne temperature. Prav ta proces ima pomembno vlogo pri uspavanju.
Manjša raziskava iz leta 2018 je pokazala, da so mladi moški, ki so spali v nogavicah, zaspali hitreje in spali dlje kot takrat, ko so bili bosi. Čeprav gre za raziskavo z majhnim številom udeležencev, njeni rezultati nakazujejo, da bi lahko ogrevanje stopal pozitivno vplivalo na spanec.
Nogavice lahko pomagajo tudi pri suhih in razpokanih petah
Poleg morebitnega ugodnega vpliva na spanec imajo nogavice še eno prednost. Pomagajo lahko pri negi suhe kože na stopalih, zlasti če imate težave z razpokanimi petami.
»Nogavice pomagajo zadrževati vlago v koži in zmanjšujejo njeno izsuševanje,« pojasnjuje dr. Nelya Lobkova, specialistka za bolezni stopal iz New Yorka.
Dr. Albert Elhiani, kirurg za stopala in gležnje, priporoča, da si pred spanjem na stopala nanesete vlažilno kremo, nato pa obujete nogavice. Tako boste pomagali zadržati vlago v koži in preprečili njeno prekomerno izsuševanje.
Kdaj je bolje spati brez nogavic?
Čeprav ima spanje v nogavicah določene prednosti, zdravniki opozarjajo, da ni vedno najboljša izbira.
Posebej previdni morajo biti ljudje, ki so nagnjeni h glivičnim okužbam stopal in nohtov. Toplo in vlažno okolje v nogavicah namreč ustvarja ugodne razmere za razmnoževanje glivic, kar lahko poveča tveganje za okužbe.
Dodatna previdnost je potrebna tudi pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali periferno arterijsko boleznijo, ki vpliva na prekrvavitev okončin.
Dr. Lobkova opozarja, da lahko stopala ponoči otečejo, zaradi česar postanejo nogavice pretesne in lahko dodatno ovirajo krvni obtok. Če imate katero od omenjenih bolezni, se zato pred spanjem v nogavicah posvetujte z zdravnikom.
Katere nogavice so najboljša izbira za spanje?
Če radi spite v nogavicah, je pomembno, da izberete ustrezne. Vse nogavice namreč niso enako primerne za nošenje med spanjem.
Dr. Fedonenko priporoča mehke, ohlapne nogavice iz naravnih materialov, kot sta bombaž in kašmir. Ti materiali omogočajo boljše zračenje kože in zagotavljajo prijetnejši občutek med spanjem.
Pomembno je tudi, da elastika nogavic ne stiska nog in da imajo prsti dovolj prostora za neovirano gibanje.
»Izogibajte se nogavicam do kolen, saj lahko pritisk na živec na zunanji strani kolena povzroči odrevenelost in bolečine, ki se širijo vzdolž noge do stopala. Najboljša izbira so mehke nogavice, ki segajo nekaj centimetrov nad gleženj,« svetuje dr. Lobkova.
Posebno pravilo velja za ljudi, ki jim je zdravnik predpisal kompresijske nogavice. Ti naj se z zdravnikom posvetujejo, ali jih morajo nositi tudi med spanjem.
Če torej radi spite v nogavicah in nimate zdravstvenih težav, zaradi katerih bi bilo njihovo nošenje odsvetovano, ni razloga, da bi se tej navadi odpovedali. Pomembno je le, da izberete udobne, zračne nogavice, ki ne stiskajo stopal. Če pa vam je prijetneje spati bosih nog, tudi s tem ni nič narobe. Najpomembneje je, da se med spanjem počutite udobno.
Vir: zdravlje.kurir.rs
