Kako ugotoviti, ali je vaša telesna teža zdrava?
Med najpogosteje uporabljenimi testi za ustreznost naše telesne mase je zagotovo ITM (indeks telesne mase). A se ne gre povsem zanašati nanj, saj ITM ne razlikuje maščobne mase in mišične mase. Zvišuje pa se tudi s telesno višino. Test prav tako ni vedno zanesljiv pri starejših ljudeh, katerim običajno upade odstotek mišične in kostne mase.
Nekoliko bolj verodostojno je razmerje med obsegom pasu in telesno višino (Waist to Height Ratio, WHtR), ki naj bi bilo nižje od 0,5 (do 40. leta starosti) oziroma nižje od 0,6 (nad 40. letom starosti (Browning, 2010).
Sledite naslednjim preprostim korakom:
- korak: Vzemite vrvico in jo odrežite za dolžino vaše višine.
- korak: Vrvico prepolovite.
- korak: Vrvico ovijte okoli pasu.
- korak: Ali konca vrvice segata eden čez drugega? Odlično! Se vrvica ravno prilega širini vašega pasu? Lahko ste izpostavljeni tveganju za bolezni srca in diabetes.
Še boljši indikator potencialnih kardiovaskularnih zdravstvenih težav pa je s strani svetovne zdravstvene organizacije sprejeto razmerje med obsegom pasu na mestu, kjer je ta najožji in bokov, kjer so ti najširši (Waist Hip Ratio, WHR).
V kolikor testa ne "opravite", imate morda povišano telesno težo, a seveda ni nujno tako. Najbolj zanesljive podatke vam bo ponudil strokovnjak, ki bo opravil vse potrebne meritve in na podlagi tega ocenil, ali obstaja tveganje za kakršne koli zdravstvene težave.
Novo na Metroplay: "Takrat sem se zavedala, da tako res ne bom mogla več" | Maja Benedičič