V kakšnem stanju so vaša pljuča? To lahko razkrije ta preprost test.
Vojaki in potapljači pogosto vadijo zadrževanje diha, pri čemer lahko dosežejo izjemne rezultate. Svetovni rekord v zadrževanju diha je recimo skoraj 25 minut.
Kako dolgo lahko zadržite dih?
Nedavno je na družbenih omrežjih zaokrožil test, ki trdi naslednje: če lahko zadržite dih 60 sekund, imate boljšo pljučno kapaciteto kot 95 % populacije. Na družbnih omrežjih kroži več podobnih preizkusov. V enem izmed njih se na primer navaja, da je tudi zadrževanje diha za 40 sekund zelo dober rezultat, ki ga dosega večina vojakov.
Strokovnjak za dihanje Gideon Horner, ki ima na Instagramu več kot 50.000 sledilcev, je objavil test in poudaril, da vaje za dihanje pomagajo tudi pri anksioznosti. V svoji objavi Horner prikazuje, kako zadrži dih za celih 60 sekund, medtem ko števec odšteva.
"Če lahko zadržite dih od začetka do konca tega odštevanja, imate boljšo pljučno kapaciteto kot 95 % ljudi," trdi Horner.
Ni povsem jasno, od kod izvirajo te statistike, vendar so mnogi, ki so preizkusili izziv, v komentarjih zapisali, da je bil zelo zahteven. Nekateri so celo v šali zapisali, da so med poskusom "skoraj videli svojo pokojno babico". Spet drugi so se pohvalili, da spadajo v elitnih 5 % ljudi, ki lahko brez težav zadržijo dih za cel minuto.
View this post on Instagram
"Brez težav mi je uspelo, lahko bi zadržal dih še dlje. Star sem 78 let," je zapisal eden od uporabnikov. Drugi pa je dodal: "Star sem 51 let in skoraj mi je uspelo! Manjkalo mi je le 5 sekund!"
Strokovnjaki opozarjajo, da kapaciteta pljuč močno variira od posameznika do posameznika in da zadrževanje diha ni nujno najboljši kazalnik splošnega zdravja dihal.
Raziskave kažejo, da lahko povprečna oseba zadrži dih od 30 do 90 sekund, vendar je to odvisno od različnih dejavnikov, kot so starost, fizična pripravljenost, kajenje in predvsem toleranca na nelagodje. Prav zaradi slednjega zdravniki ne smatrajo sposobnosti zadrževanja diha kot zanesljivega kazalnika zdravja dihal.
V preteklosti so med prvo svetovno vojno test zadrževanja diha uporabljali kot merilo telesne pripravljenosti vojakov. Vendar so strokovnjaki kasneje ugotovili, da ni dovolj zanesljiv, saj lahko ljudje s treningom podaljšajo svojo sposobnost zadrževanja diha, ne da bi to nujno pomenilo boljše zdravje pljuč. Zato danes zdravniki uporabljajo drugačne teste in metode za natančno oceno zdravja dihal.
Pomembno je opozoriti, da zadrževanje diha ni popolnoma neškodljivo. Lahko povzroči omedlevico, poškodbe ali celo napade in nevrološke posledice.
Ko oseba zadrži dih, ne le da zaustavi dovod kisika v telo, temveč tudi zmanjša odvajanje ogljikovega dioksida (CO2). Ta se nato začne kopičiti v telesu, kar lahko poruši ravnovesje v telesu. Možganom to služi kot signal, da mora telo nujno vdihniti, kar lahko povzroči refleksno dihanje ali celo izgubo zavesti.
Zato strokovnjaki svetujejo previdnost pri tovrstnih izzivih in priporočajo, da se pri vprašanjih zdravja pljuč zanašamo na preverjene medicinske metode in strokovne preglede.
Vir: krstarica.com
