V članku spodaj boste odkrili, ali glede na vašo starost spite preveč ali premalo in koliko spanca je za vaše telo in možgane optimalnega!
Kvaliteten spanec ima zelo velik pomen v našem življenju, saj vpliva na celotno telo in njegovo delovanje. Ko spimo dobro, smo bolj produktivni, bolje razpoloženi, naše srce in imunski sistem se izboljšata in ojačata, imamo več energije in še bi lahko naštevali.
Vendar pa kvaliteta spanca ni vse, kot pravijo pri organizaciji National Sleep Foundation (NSF), je pomembna tudi količina oziroma čas spanja.
NSF priporoča, da prilagodimo spalne navade svojim letom. Na primer to, da otroci potrebujejo več spanca kot odrasli, verjetno že veste.
Ampak po besedah NSF je to veliko bolj kompleksno, kot si morda mislite. Namreč, strokovnjaki so kategorizacijo nekoliko bolj razčlenili, kot smo vajeni (tj. otroci, odrasli, starejši); v skupine: novorojenčki, dojenčki, otroci, predšolski otroci, osnovnošolci, mladostniki, mladi odrasli, odrasli in starejši odrasli.
Poglejte, koliko morate vi in člani vaše družine spati glede na starost posameznika:
Novorojenčki (0–3 meseci): 14–17 ur na dan
Dojenčki (4–11 mesecev): 12–15 ur na dan
Otroci (1–2 leti): 11–14 ur na dan
Predšolski otroci (3–5 let): 10–13 ur na dan
Osnovnošolci (6–14 let): 9–11 ur na dan
Mladostniki (14/15–17 let): 8–10 ur na dan
Mladi odrasli (18–25 let): 7–9 ur na dan
Odrasli (26–64 let): 7–9 ur na dan
Starejši odrasli (65 let in naprej): 7–8 ur na dan
Kaj pa vi in vaši bližnji, spite dovolj glede na te smernice?
Preberite še: Zaskrbljujoče posledice pomanjkanja spanja ali pa 7 razlogov, zakaj se zbudite utrujeni
Priporočamo tudi: Kako spanje s hišnim ljubljenčkom v resnici vpliva na spanec?
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
