Četudi se nekatere drastične spremembe teže zgodijo hitreje, sta za trajno spremembo dostikrat potrebna doslednost in čas.
Liza Marie Pasquale, ki je bila nekoč zaposlena v vrtcu, sedaj pa deluje kot fitnes trenerka, je po naravni poti v letu dni izgubila kar 40 kilogramov. Pravi, da je njen nasvet za hujšanje dokaj preprost.
Pasqualeova je svojim množičnim sledilcem na TikToku razkrila, da svoj uspeh pripisuje preprostim strategijam, ki jih je uvedla v svoje življenje, saj so te spremenile njeno telo, razmišljanje in celo kariero.
Ne spreglejte:
- Vsako jutro spijte žlico deviškega olivnega olja (Presenečeni boste nad rezultati)
- To so najpogostejše napake, ki jih ljudje počnemo med hujšanjem
- To živilo je polno vitamina D, upočasnjuje staranje ter deluje protivnetno
Kako ji je uspelo do drastične izgube teže?
1. Najprej je preizkusila vse možno
Pasqualeova je najprej priznala, da se je leta borila z resno odvisnostjo od hitre hrane. »Prenajedanje, čustveno prehranjevanje, prehranjevanje iz dolgčasa, vse sem počela.« Vsak delovnik po službi se je ustavila v restavraciji s hitro prehrano in naročila dovolj hrane za tri ali štiri ljudi ter jo nato pojedla v avtomobilu.
Preden je našla metodo, ki ji ustreza, je fitnes trenerka neštetokrat poskusila shujšati z dietami. »V življenju sem poskusila vse, da bi shujšala. Ni mi uspelo, ker sem želela biti popolna v vsem in pričakovala sem takojšnje rezultate. Prav tako sem imela nerealno visoke standarde.«
2. Njen glavni način hujšanja je postala hoja
Nezdrave načine prehranjevanja je končno prekinila s hojo. Za začetek se je odločila, da bo vsak dan hodila vsaj 20 do 30 minut, včasih je s prijateljico hodila tudi do eno uro. Po treh mesecih nenehne hoje je izgubila med 15 in 20 kilogramov. To je bilo prvič, da je na tehnici opazila drastično spremembo. Nato si je zadala cilj, da bo naredila 10.000 korakov dnevno.
@lizamarie_fit I lost 100 pounds AT HOME !!! Here is my biggest weight loss tip that got me to where i am today. 140 pounds down and maintained for 3 years! #athomeweightloss #weightloss #natualweightloss #weightlosstips #100poundsdown ♬ original sound - Liza
3. Prenehala je jesti hitro hrano
Naslednji korak je bila sprememba prehrane. Četudi se Pasqualeova ni držala strogega režima štetja kalorij, je opustila hitro prehrano. Večino svojih obrokov je kuhala doma. »To je vse, kar sem naredila. Večino obrokov sem pojedla doma in hodila vsak dan. To je skrivni recept za hujšanje,« pojasnjuje.
4. V pomoč je bila tudi vadbena rutina
Šele ko je izgubila svojih prvih 20 kilogramov, je pričela redno telovaditi. Naslednjih nekaj mesecev je vadila doma dvakrat do trikrat na teden. »Ne potrebujete članstva v telovadnici. Ni vam treba delati norih vaj. Za rezultate vam ni treba dvigovati najtežjih uteži. Doslednost in prehrana vam bosta prinesla želene rezultate,« še dodaja.
Fitnes trenerka zdaj vodi svoje stranke skozi postopen pristop k izgubi teže, ki ga je imela tudi sama, saj pravi, da to ustvarja nove navade, ki pripomorejo k uspešnemu hujšanju.
Vir: bestlifeonline.com
- Preverite še: Zakaj je dobro jesti svinjsko mast, slanino in čebulo? Nutricionistka ima zanimivo pojasnilo
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
